作 者：殷生芝（青海省人民醫院營養科營養醫師）
許多人在儲存各種食物時，只注意看食物的保質期，往往忽視了食物的儲存環境，許多食物在不同的環境下儲存是有不同的反應的，錯誤的貯存方式不僅會破壞食物的營養結構，更有可能影響人的身體健康，所以我們要正確存放食物，最大限度的防止營養物質的流失。
1. 五穀雜糧：糙米別買散裝的。因為穀物中含有大量的維生素B2,光線對它們的營養破壞很大；胚芽米受到日光、紫外線影響，容易導致維生素E氧化；通心粉中的維生素B2只要暴露在光線下一天，就會損失50%,甚至只是微弱光線都可能使其在3個月內減少近八成；麵粉中的葉酸也對光線及氧氣極為敏感。大米不要一次買太多，備15-30天的用量即可；儲存時，麵食、大米和穀物最好放在不透明的容器或米袋裡。糙米、芝麻、堅果類因為含有油脂，在室溫環境中易變質、有哈喇味，所以需要冷藏，甚至冷凍儲存。
2. 果蔬：兩種同放，變質易“傳染”。比如蘋果、杏仁、紅椒、桃子、哈密瓜、西紅柿等，同其他蔬果放在一起時，會釋放乙烯氣體，讓後者快速成熟、變質。另外，以上蔬果與十字花科蔬菜及綠色葉菜放在一起，也會讓後者的葉子很快變黃變爛，不宜放在一起存放。
3. 食用油:最佳儲存溫度是10℃-25℃，儲存時應遠離熱源，如煤氣灶、電飯鍋、微波爐旁；桶裝油買回家後，可將其用小瓶罐分裝，避免因不斷開關瓶蓋，油接觸空氣而氧化產生哈喇味；最好使用深色而不是透明的玻璃瓶儲油；
4. 調味料：蔥薑蒜最好用錫紙包。最佳對策是，儲存前，將錫紙剪成大小合適的尺寸，緊緊包裹住未清洗的蔥薑蒜，這樣至少能將其保質期延長至一個月以上。蔥可先切段、切蔥花後，用保鮮盒裝好直接放入冰箱冷凍室；蒜中所含大蒜素有殺菌功能，不易腐壞，所以建議整頭存放。
作 者：殷生芝（青海省人民醫院營養科營養醫師）
許多人在儲存各種食物時，只注意看食物的保質期，往往忽視了食物的儲存環境，許多食物在不同的環境下儲存是有不同的反應的，錯誤的貯存方式不僅會破壞食物的營養結構，更有可能影響人的身體健康，所以我們要正確存放食物，最大限度的防止營養物質的流失。
1. 五穀雜糧：糙米別買散裝的。因為穀物中含有大量的維生素B2,光線對它們的營養破壞很大；胚芽米受到日光、紫外線影響，容易導致維生素E氧化；通心粉中的維生素B2只要暴露在光線下一天，就會損失50%,甚至只是微弱光線都可能使其在3個月內減少近八成；麵粉中的葉酸也對光線及氧氣極為敏感。大米不要一次買太多，備15-30天的用量即可；儲存時，麵食、大米和穀物最好放在不透明的容器或米袋裡。糙米、芝麻、堅果類因為含有油脂，在室溫環境中易變質、有哈喇味，所以需要冷藏，甚至冷凍儲存。
2. 果蔬：兩種同放，變質易“傳染”。比如蘋果、杏仁、紅椒、桃子、哈密瓜、西紅柿等，同其他蔬果放在一起時，會釋放乙烯氣體，讓後者快速成熟、變質。另外，以上蔬果與十字花科蔬菜及綠色葉菜放在一起，也會讓後者的葉子很快變黃變爛，不宜放在一起存放。
3. 食用油:最佳儲存溫度是10℃-25℃，儲存時應遠離熱源，如煤氣灶、電飯鍋、微波爐旁；桶裝油買回家後，可將其用小瓶罐分裝，避免因不斷開關瓶蓋，油接觸空氣而氧化產生哈喇味；最好使用深色而不是透明的玻璃瓶儲油；
4. 調味料：蔥薑蒜最好用錫紙包。最佳對策是，儲存前，將錫紙剪成大小合適的尺寸，緊緊包裹住未清洗的蔥薑蒜，這樣至少能將其保質期延長至一個月以上。蔥可先切段、切蔥花後，用保鮮盒裝好直接放入冰箱冷凍室；蒜中所含大蒜素有殺菌功能，不易腐壞，所以建議整頭存放。