脖子痠麻首先得確定是何種原因造成的，然後對症施治。一般的脖子痠麻是長時間看電腦、躺著看手機、一種姿勢幾個小時工作。針對這樣的情況，要克服這些不良習慣，跟學生上課一樣，中間得有小量的運動。對於脖子痠麻要站立，全身放鬆，用頭分左前右後輕微運動，然後再反之運動，連作十次左右，一天可數次運動。最後用左右手反覆輕輕左右上下按摩，一般幾天丟減緩病情，如不好可去專科醫院醫治。僅供參考

我給你支支招。你要是準備規範治療就從第①條開始看，否則從後面的黑字開始看。

從你描述的症狀看，病位：脖子（頸部）。症狀：酸一般是由於區域性組織缺血缺氧，造成的慢性乳酸堆積。麻，一般是壓迫神經，致使神經血供不足，引起的神經感覺異常。

①確診。剛才只是一個經驗判斷，需要診斷證據。所以，你要拍片。你這個需要頸部磁共振，如有上臂，手指麻木，還需做肌電圖明確診斷。

②根據症狀，檢查（磁共振）等，分析病情。從你描述來看，無菌性炎症不明顯，明顯的話以疼痛為主。如有

⑴骨質增生（椎間盤突出）壓迫，神經水腫，則需消除水腫，方法有牽引，針灸，理療，注射腺苷鈷胺，口服布洛芬，洛索洛芬，虎力散，附桂骨痛等。

⑵小關節錯位，可以正骨治療。

⑶肌肉有勞損的（你此種可能性大），這些在家中可以實施。

⒈按摩，簡單方便，雖然家裡人不夠專業，但也可以緩解症狀。就是一點，如沒系統學過，請不要正骨復位，以免發生危險。

⒉理療，小型家用理療儀，幾百塊錢，家裡使用十分方便，適於自己治療。要點：要找準病點，放置準確。治療量不要過大，以肌肉有感覺，又不會引起肌肉過度收縮為宜。治療時間不宜過長，一般30分鐘以內。

⒊拔罐，需要一些技術含量，也可以用真空罐（效果稍差）。注意點是，一般10-15分鐘即可，不宜過長，以免起泡。或者時間未到，但是區域性充血明顯，也可及時取下。

⒋刮痧，效果最佳，但需要技術含量，起到活血通脈，鬆解粘連，通絡止痛。

掌握這些就足夠用了。專業還請到附近醫院治療。