熬夜白天補覺最傷身體。現代人很少有能按時休息的，熬夜是家常便飯。但是隻要你熬一次夜，無論怎麼補覺也是不管用的，甚至會更傷身。很多人認為平時累積的勞累可透過一次長長的睡眠彌補回來，其實這是一個不小的誤區。適當的睡眠可恢復體力、消除疲勞，但如果睡眠過多，不僅消除不了疲勞，反而會影響健康。人處於深睡狀態時，神經、肌肉處於完全放鬆狀態，醒來後自然神清氣爽，但是如果醒後賴床不起，這時的神經肌肉處於緊張狀態，再睡下去就會影響一整天的精神狀態。睡眠是償還不了的，補覺是補不過來的。有些人睡得久了會感覺頭昏腦漲、渾身乏力，嚴重時還會吃飯不香、心悸氣短等，這是因為大部分時間人體處於淺睡眠或做夢狀態，這些都是無效睡眠，過長時間的睡眠會造成人體生物鐘紊亂，使得人體無法進行正確的自我調節，就會出現各種不適。通常補覺有兩種方法：中午補和週末補。午飯後小睡一會，就可以很好地補充睡眠，質量好於晚上多睡1小時。週末補覺則不能太多，成年人睡夠7—8小時就可以了。補覺是萬不得已的做法，只限於短時間睡眠缺乏，如果持續數十天睡眠不足，會使身體處於超負荷狀態，對身體造成的傷害是補不回來的。週末狂睡並不能換來優質睡眠，睡眠質量要比睡眠時間更重要。有些人週末睡覺，上午睡到中午，中午睡到晚飯，弄得頭昏腦漲，反而會適得其反，影響到今後的規律睡眠。睡眠對一個人來說很重要，保證充足的睡眠，才可以身體健康。

回答如下

一，熬夜改變生物鐘節律，對免疫系統影響較大的，確實傷身。但不因為工作關係遨夜而束手無策，無法補救嗎？顯然不是的！

二，補覺十分重要，下班回來白天即睡不少於七小時，最好睡足八小時更好。這點很重要，一定要補上睡覺！

三，睡足後，或休息天，在Sunny下鍛練，打拳，快走等有氧運動，每次不少30分鐘。透過運動提升陽氣，提升免疫力。

四，熬夜人要注意營養充足，均衡，避免菸酒，減少再次增加損傷身體機率，不利損傷的機體恢復！

五，長期熬夜人注意定期體檢，有助預防早期腫瘤發生。早發現，早治，有助保持健康。

六，熬夜人易產生抑鬱情緒，煩燥，要保持樂觀心態，面對事實，減少負面影響。

熬夜人補覺果然重要，也要其它幾。方面配合，謝身體的損傷降到最低

有用。熬夜對人的身體傷害很大。所以補覺是必須的。晚上不睡覺，白天肯定特別困，所以白天補覺還是很有用的。雖然沒有晚上睡覺來的好，但也可以讓人的身體得到很大程度上的休息。