這個當然是因人而異了，

精力大的話健身也不錯，

不過不建議大重量訓練了，

可以簡單做下有氧運動，

以免過度興奮影響睡眠，

在於你從事什麼工作啦朋友。

我要是工地搬磚每天10小時，肯定選擇睡覺，因為體力活動夠多啦！

但如果我是白領，寧可少睡一小時也一定運動！運動！運動！

原因是什麼呢？我解釋一下。

久坐辦公室的人，有這麼三個問題，都是缺乏運動造成的：

1.基礎代謝率降低

聽這個詞感覺很玄幻是不是？解釋起來就容易懂了。就是你經常坐著，每天消耗的熱量會降低。

在你食量不變的情況下，你會迅速發胖。同時還可能伴隨著胃下垂，便秘，體虛等等一系列問題。

時間不久整個人就老了許多。而健身，就是提高代謝率最好的辦法。健身一段時間人不但瘦了，還會精神百倍。

2.骨骼變脆弱和變形

這點很容易理解。大聲告訴我頸椎病和腰間盤突出的元兇是什麼！

對，就是姿勢不變的工作姿態，尤其伏案工作。

還有一種叫做上交叉綜合症的病，也困擾著很多人。最明顯的症狀就是駝背圓肩。

而健身也能完美解決這些問題。

3.睡眠質量降低

這就是你題目的關鍵所在。

睡眠7小時，健身1小時的睡眠質量，一定遠高於不健身睡眠8小時的質量。

經過鍛鍊你更容易進入深度睡眠，對身體是很好的。

但注意，不要在睡前健身，否則你也許因為太過興奮而失眠。

知道了這幾點，結合你的工作性質，想必已經有所選擇了吧？