深秋後花生成熟，用鮮花生仁研沫煮湯服或水煮食用，不宜炒吃。 　　2、蓮藕： 　　蓮藕味甘，性平，有消炎化淤、清熱解燥、止咳化痰之功效。 　　3、栗子： 　　有健脾養胃、補腎壯骨的作用。 　　4、胡桃： 　　能補腎固精、溫肺定喘，又能益氣養血、潤燥潤腸。 　　5、苦瓜： 　　苦瓜有清熱祛心火，解毒，明目， 補氣益精的作用。 　　6、紅棗： 　　秋食紅棗，是滋陰潤燥、益肺補氣的清補食品，如能與銀耳、百合、山藥共同煨食，效果更好。 　　7、山藥： 　　其特點是補而不滯，不熱不燥，不論男女老幼、有病無病、體健體弱，都適合食用。 　　8、百合： 　　有補肺、潤肺、清心安神、消除疲勞和潤燥止咳的作用。 　　9、藕： 　　生藕能清熱生津止渴;熟藕能健脾開胃益血。有暑天宜生藕，秋涼宜熟藕，生食宜鮮嫩，熟食宜壯老的說法。 　　10、白扁豆： 　　初秋，用白扁豆煮粥或煎湯服，可消暑熱、化暑溼、健脾胃、增食慾。 　　11、黃鱔： 　　入秋食鱔，不但補益力強，對人體血糖還有一定的調節作用，燒鱔段、清燉黃鱔、炒鱔絲、黃鱔粥等均可。　　大家若是想要補腎健脾不妨常常吃一些上述的食物，不僅可以幫助大家補腎健脾，而且對身體健康也是非常有好處的哦!

深秋花熟用鮮花仁研沫煮湯服或水煮食用宜炒吃 2、蓮藕: 蓮藕味甘性平消炎化淤、清熱解燥、止咳化痰功效 3、慄: 健脾養胃、補腎壯骨作用 4、胡桃: 能補腎