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    大豆的營養的價值 黃豆、青豆與黑豆統稱為大豆。大豆中富含出磷脂是建築聰明大腦的重要物質,可提高腦神經功能和活力,大豆磷脂還能促進脂溶性維生素的吸收,防止體質及各組織器官酸化。  營養眾多價值超高   大豆所含的蛋白質約為40%,其中人體8種必需氨基酸種類齊全,比例恰當,是一種優質蛋白,非常容易消化吸收,消化吸收率在92%以上。   大豆富含勅氨酸,可以補充穀類食品中賴氨酸不足的缺陷。   大豆含脂肪豐富,比動物脂肪優越之處在於富含油酸及亞油酸。   大豆含有營養價值極高的磷脂,是一種天然營養活性物質。   大豆中所含的大豆皂苷是一種生物活性物質,具有多種生理功能。   大豆中還含有大豆異黃酮、大豆低聚糖、大豆膳食纖維等多種有益的保健因子。   此外,大豆中還含維生素E,鉀、鈉、鈣、鎂、鐵、錳、鋅、銅、磷、硒等10餘種礦物質元素。   保健作用細細瞧   大豆中富含出磷脂是建築聰明大腦的重要物質,可提高腦神經功能和活力,大豆磷脂還能促進脂溶性維生素的吸收,防止體質及各組織器官酸化。   大豆中的植物蛋白是大腦從事複雜智力活動的基本原枓。增加食物中大豆蛋白的含量,就能增加大腦皮層的興奮和抑制功能,提高學習效率。   大豆皂苷具有抗脂質氧化、抗自由基、增強免疫調節、抗腫瘤、抗病毒等多種生理功能。   大豆低聚糖能使腸道內的有益菌雙歧桿菌成倍增殖,提高免疫調節能力。   大豆異黃酮具有促進骨質生成的作用。   大豆膳食纖維能預防寶寶便秘、降低齲齒髮病率。   中醫學認為,大豆性甘味平,具有益氣養血,健脾寬中,下利大腸,潤燥消水,補肝腎,壯筋骨的功效。   大豆:原產於中國,早在黃帝時代就已種植,秦朝時傳入北韓、日本,上世紀60年代傳人美國。大豆種類很多,根據外皮顏色,分為黃豆、青豆和黑豆,其中以黃豆為主,因此通常將大豆又稱為黃豆。   生活小常識   食用禁忌患有消化性潰瘍、低碘的寶寶應禁食大豆。   大豆較難消化,不能吃得過量。   不能吃沒煮熟的大豆。   服鐵製劑時不能吃大豆。   有慢性消化道疾病的寶寶儘量少吃為好。   煮大豆時不能加鹼,否則會加速破壞大豆中的維生素。   大豆的選購   色澤:好的大豆色澤鮮豔有光澤。   質地:顆粒飽滿整齊均勻,無缺損,無掛絲為好大豆。   水分:用牙咬豆粒,發音清脆成碎粒,說明大豆乾燥質量好。   香味:好大豆具有正常的香氣和口味。   大豆的儲存:大豆買回家後要保證充分乾燥,低溫陰涼處密封儲存。   健康提示:花生營養豐富,含鈣量高,花生蛋白質中的氨基酸種類非常豐富,配合大豆、牛奶,味道鮮香營養多多,搭配澱粉類食物同吃,營養吸收更充分!

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