常見的落枕，多是由於睡覺時睡姿不當或枕頭過高以及受冷等因素，頸曲長時間處於反張狀態，頸肌肌張力升高，肌腱收縮痙攣出現炎症反應，肌群受到刺激加快收縮，由此造成頸部軟組織炎症水腫，活動受限，疼痛明顯等症狀。

理論上是落枕如果沒有椎體失穩的問題，自己靜養一段時間會慢慢自然炎症吸收，恢復正常，但多會有一個星期不太舒服……所以一般處理還是以分筋理筋手法鬆解軟組織，配合針灸減輕肌肉痙攣，再加上藥敷或內服消炎藥消除炎症滲出，很快可以恢復，需要注意的是，落枕後24小時內不建議過度熱敷，以免造成皮下毛細血管破裂加重炎症反應，另外，部分落枕患者會因為軟組織過於緊張誘發頸椎小關節錯位，這也是引起頸部疼痛不適的原因之一，治療時需要鑑別診斷，如果沒有及時復位關節，會使軟組織持續受到壓迫，導致炎症無法消除，久治不愈。

生活中，很多人都會出現落枕的情況，一旦落枕，脖子就會非常不舒服，有痠痛的感覺，這樣對日常生活會造成很大的影響，為了能夠緩解身體的不適，需要採取措施讓脖子儘快恢復，那脖子落枕如何快速恢復呢？

1、熱敷治療

出現了落枕的問題可以用熱毛巾或者是熱水袋敷一敷自身的脖子，可以達到一個相當不錯的緩解落枕的效果，熱敷可以有效地促進該部位的血液迴圈，擺脫肌肉痙攣問題給自身帶來的疼痛感。這是一種最簡單同時也有一種最高效的方法，適合大多數朋友選用。每次熱敷二十分鐘左右即可。

2、伸縮脖頸緩解落枕

大家在出現落枕之後採取伸縮脖頸的方法，也可以達到一個相當不錯的治癒效果，首先需要把頭部輕輕地向上伸，注意動作幅度千萬不要過大，否則可能會給自身帶來不必要的疼痛感，到了極限以後自有所保留向下伸。重複這個動作十多次就可以有效地改善自身出現的頸部肌肉黏連的情況，對於防治落枕問題效果也非常不錯。

3、聳動拍打雙肩

大家一旦出現了落枕問題，聳動拍打雙肩也是一種相當不錯的治癒方法。使自身兩邊肩膀同時向上進行聳動，也可以前後向下轉動。聳動五分鐘左右拍打雙肩，可以有效地減輕自身脖子部位肌肉的緊張疼痛對，解決自身出現的落枕問題治癒功效也非常不錯。

4、按摩方法

落枕的問題採取按摩的方法也是一種非常不錯的選擇。在按摩之前可以先把自身的雙手搓熱然後在脖子疼痛的部位輕輕進行按摩，但是要注意按摩的時候力度千萬不要太大，按摩幾分鐘左右感到局部發熱即可。一定要掌握科學的按摩力度以及按摩方法，盲目進行按摩可能會給自身帶來一個適得其反的效果。