中小學一堂課的時間也只有45分鐘，為什麼呢？注意力能夠高度集中的時間是有限的，推薦使用番茄鍾工作法，學習25分鐘休息5分鐘再學習25分鐘這樣。勞逸結合，科學管理時間。

而且為了防止遺忘還要週期性複習，下圖是艾賓浩斯遺忘曲線，有的時候效率比數量更重要。

因為大腦疲勞了，你需要換一個環境了，改換一下心情再來背，這樣會好一些 心理疲勞源至重複。學習也要勞逸結合 你的潛意識裡 精神疲乏時 你就應該停下來休息一段時間再繼續。然後也需要找技巧，有了技巧性的東西，背書也會事半功倍。千萬不要死記硬背，死記硬背很枯燥很乏味。就像有些老師的教學方式都會選擇幽默風趣，這樣同學們才有興趣聽他講課，同學們的思維才會跟著老師的思維同步，希望對你有幫助！

很多人在學習中，為了讓自己的學習成績更好，他會花更多的時間。這當然是積極努力的表現，是好事。但是，人的精力是有限的，如果一直死磕，就會發現事倍功半，往往達不到我們想要的結果。

很多有經驗的老師，他往往在上課時，每隔十多分鐘就會丟擲個問題，或是一個笑話，讓同學們放輕鬆下一。因為人的注意力是十分有限的，小孩能常是十五分鐘左右，而成人在二十分鐘左右 那麼就要學會調整自己，每隔一斷時間間斷下，讓自己的注意力恢復一下。這樣學習來才會事半功倍哦。

當然背書也是有技巧的。我之前給朋友的輔導班做過一段時間的輔導老師，我發現有些孩子背書特別快，有些孩子背書就特別的慢，怎麼背都背不下來。仔細一分析，背得快的同學，他們往往理解能力很強，人對自己所能理解的東西記憶起來是相當容易的。而那些背的慢的同學，他根本就沒有理解要背的內容的意思，只能生硬的一個字一個字去背，這樣自然難度就特別的大了。

因此建議題主在背書之前，先把要背的內容看懂，吃透，那這樣再去背，相信不用幾分鐘就可以背得七七八八，然後再反覆多背幾次，肯定會把全部內容牢記在心了。

當然無論是記憶力還是理解能力，其實都是需要我們刻意的去培養的，所以建議題主有精力的情況下，可以買些訓練腦力，培養記憶力與理解力的書籍看看。

背書慢關鍵在於精神不集中，不專心，專注力陪養不夠。更多的孩子因此背書過程思想拋錨。任何學習，背書前，觀察孩子狀態。適當嚴肅批評兩句，效率會很高。背書速度快，經常背的速度提高了，也就不再給自已找理由，也就成為一種習慣。因此，家長的作用就非常大，也就是所謂家校合一的真正目的。

我們的大腦需要經常去訓練.我們要運用思維導圖去訓練大腦.有形象記抽象.有圖片記文字.形成一個記憶鏈.看見一個圖案就可以聯想帶第二個圖案！