可以先少喝一點，小口小口的喝半杯。先喝溫熱一點的白水。過一段可再喝蜂蜜水。喝蜂蜜水拉肚子，是因為有蜂蜜有滑腸的作用。有時給便秘的人喝上一點，通便會很好用的。要是從保健的角度來說，喝蜂蜜時要少喝一點，能品到有甜味就行了。但不建議喝鹽水（即使要喝也是淡淡的，能品到鹹味就行的那種濃度）快速多喝越喝越渴。夏季裡，健康成年人一天飲水量應保持在2500-3000毫升左右，但注意千萬不能等感到口渴時才喝水。當身體感覺到口渴時，機體其實已經處於嚴重缺水的狀態，此時補充水分，只是起到了解渴的作用。從肌體缺水或飽水狀態出現，到把訊號傳送到大腦，其間有個資訊延遲性。所以在短時間內大量補充水分，可能會有越喝水就越口渴的錯覺出現。另外，夏天出汗多，越喝甜飲品就越會覺得口渴，建議多選用白開水、酸梅湯、熱茶等來補充。大口喝水緩解便秘，體內宿便沒有水分或腸道等器官排洩力減退時，都會引起便秘。如果便秘原因是因為缺水，那麼最好的補水辦法就是大口大口地喝水。大口喝水時，吞嚥動作一定要快，只有這樣，水才能儘快到達結腸，刺激腸蠕動，促進排便。反之，小口喝水會使水流速度慢，很容易在胃裡被吸收，產生尿液，就不能有效緩解便秘了。小口補水緩解發熱，間斷性、小口補水，其實最適合於進行長跑或其他耐力健身運動的人。因為運動中感到身體疲憊的同時，體溫也會驟然上升，隨著大量汗液的排出，人會有發熱感。此時，適當飲水可以調節血液和組織液的正常迴圈，溶解營養素使之供給體能，並散發熱量、調節體溫，增加耐力。運動中最忌暴飲補水，這樣會進一步增加心臟的負擔甚至發生水中毒。擴充套件資料喝水注意事項1、長期飲用反覆加熱飲用水，如果家裡飲用的是自來水或桶裝水，為了防止二次汙染，可以考慮將水煮沸後再飲用。但是，如果是將已經煮沸的水反覆加熱，則會造成水中營養成分的大量流失，並且出現某些重金屬的沉積和亞硝酸鹽物質的產生，後者進入體內後在胃液、食物的作用下還會生成具有致癌的亞硝胺。所以，長期飲用反覆加熱的水對人體是有害的。2、劇烈運動和飯後立即喝水這會加重腸胃負擔，使胃液稀釋，降低胃液的殺菌作用，妨礙對食物的消化。喝水速度太快會使血容量增加過快，突然加重心臟的負擔，引起體內鉀、鈉等電解質發生一時性紊亂，甚至出現心力衰竭、胸悶腹脹等。故運動後不可過量、過快飲水，更不可喝冷飲，否則會影響體表的散熱，引起感冒、腹痛或其他疾病。3、喝水過快或過量，導致水分吸收過快，機體水分迅速增加，進而大大增加心臟的負擔，可能會令人感到胸悶、氣憋、呼吸困難。心臟病患者尤其要注意應少量多次飲水。4、過熱的水會燙傷口腔、食道和胃黏膜，降低胃功能。過冷的水會刺激胃黏膜，引起胃部收縮，導致胃功能紊亂。
可以先少喝一點，小口小口的喝半杯。先喝溫熱一點的白水。過一段可再喝蜂蜜水。喝蜂蜜水拉肚子，是因為有蜂蜜有滑腸的作用。有時給便秘的人喝上一點，通便會很好用的。要是從保健的角度來說，喝蜂蜜時要少喝一點，能品到有甜味就行了。但不建議喝鹽水（即使要喝也是淡淡的，能品到鹹味就行的那種濃度）快速多喝越喝越渴。夏季裡，健康成年人一天飲水量應保持在2500-3000毫升左右，但注意千萬不能等感到口渴時才喝水。當身體感覺到口渴時，機體其實已經處於嚴重缺水的狀態，此時補充水分，只是起到了解渴的作用。從肌體缺水或飽水狀態出現，到把訊號傳送到大腦，其間有個資訊延遲性。所以在短時間內大量補充水分，可能會有越喝水就越口渴的錯覺出現。另外，夏天出汗多，越喝甜飲品就越會覺得口渴，建議多選用白開水、酸梅湯、熱茶等來補充。大口喝水緩解便秘，體內宿便沒有水分或腸道等器官排洩力減退時，都會引起便秘。如果便秘原因是因為缺水，那麼最好的補水辦法就是大口大口地喝水。大口喝水時，吞嚥動作一定要快，只有這樣，水才能儘快到達結腸，刺激腸蠕動，促進排便。反之，小口喝水會使水流速度慢，很容易在胃裡被吸收，產生尿液，就不能有效緩解便秘了。小口補水緩解發熱，間斷性、小口補水，其實最適合於進行長跑或其他耐力健身運動的人。因為運動中感到身體疲憊的同時，體溫也會驟然上升，隨著大量汗液的排出，人會有發熱感。此時，適當飲水可以調節血液和組織液的正常迴圈，溶解營養素使之供給體能，並散發熱量、調節體溫，增加耐力。運動中最忌暴飲補水，這樣會進一步增加心臟的負擔甚至發生水中毒。擴充套件資料喝水注意事項1、長期飲用反覆加熱飲用水，如果家裡飲用的是自來水或桶裝水，為了防止二次汙染，可以考慮將水煮沸後再飲用。但是，如果是將已經煮沸的水反覆加熱，則會造成水中營養成分的大量流失，並且出現某些重金屬的沉積和亞硝酸鹽物質的產生，後者進入體內後在胃液、食物的作用下還會生成具有致癌的亞硝胺。所以，長期飲用反覆加熱的水對人體是有害的。2、劇烈運動和飯後立即喝水這會加重腸胃負擔，使胃液稀釋，降低胃液的殺菌作用，妨礙對食物的消化。喝水速度太快會使血容量增加過快，突然加重心臟的負擔，引起體內鉀、鈉等電解質發生一時性紊亂，甚至出現心力衰竭、胸悶腹脹等。故運動後不可過量、過快飲水，更不可喝冷飲，否則會影響體表的散熱，引起感冒、腹痛或其他疾病。3、喝水過快或過量，導致水分吸收過快，機體水分迅速增加，進而大大增加心臟的負擔，可能會令人感到胸悶、氣憋、呼吸困難。心臟病患者尤其要注意應少量多次飲水。4、過熱的水會燙傷口腔、食道和胃黏膜，降低胃功能。過冷的水會刺激胃黏膜，引起胃部收縮，導致胃功能紊亂。