謝邀，我真不知道體脂稱是什麼原理，我用過兩個牌子的體脂稱，感覺都有點誤差，而且有一個體脂稱誤差有點大，大概差5%，而且別人用別的牌子的體脂稱也說誤差有點大。最好多用幾個體脂稱測一下體脂率，不知道專業的醫院或者體檢機構有沒有好一點、準一點的體脂稱。

現在流行的體脂稱是根據什麼原理測脂肪肌肉水分等資料的？測的準確嗎？

“體脂稱”和健身房中的“身體成分分析儀”都是“生物電阻抗值”的原理來得出測量資料。

通俗的說就是肌肉和脂肪的含水率不同，電阻也不一樣，透過測量電極之間的電阻率，來計算出身體成分的大致資料。

“體脂稱”和健身房中的“身體成分分析儀”測量得出的資料並不準確，誤差很大有些時候甚至連參考價值都沒有。就像跑步機上的卡路里消耗數字和心率顯示一樣有時候顯示出的資料會讓人啼笑皆非。

準確的測量人體成分是非常難的，不是我們想象的那麼簡單。 用電阻測量計算體成分，需要做到很多細節。其中人體的水合程度，也會影響測試的準確性。同一個人，在輕微運動前和運動後，測量出來的結果就會有很大差別，面板溫度也會影響電阻抗值，同樣，環境溼度也會影響測試結果。

要想透過“生物電阻抗法”測量出的資料儘量準確，除了儀器和場地的要求之外。一般要求被測試者3～4小時不能進食和運動，不能處於脫水或過度水合狀態。電極不能抓握或踩踏，因為抓握或踩踏的力度，也會影響電阻抗值。也就是說，必須躺著測，而不是站著測。這些，最基本的要求是我們大多數家庭和健身房做不到的。

進餐可以逐漸減小人體的生物電阻，能讓測量出的資料體脂偏低。而脫水會增加身體生物電阻，測出來的結果，肌肉量就會偏低，體脂偏高。

即使是在理想的狀態下，生物電阻抗法測量出的體成分，也遠不如水下稱重法或太空艙法準確，甚至準確度不如皮褶測量法，只是皮褶測量法的操作人員要經過嚴格的培訓和大量的案例積累，才能使資料相對準確。

“體脂稱”只是商家的一個噱頭，而健身房中的“身體成分分析儀”只是私教銷售的工具。

體脂稱是利用了導電的原理來測定的。人體也是導電的，不過不同的組織導電性不一樣，脂肪的電阻大，肌肉的電阻小，含水量同樣會影響電阻。根據這個原理，設計了體脂秤。所以你會發現，含水量與肌肉率和體脂率呈現這樣一個關係：肌肉率與含水量成正比，這兩者與體脂率成反比。當然，由於各種因素都會影響導電性，所以這樣測出來的資料存在比較大的誤差。自己每天對比看看整體變化還是有用的，與不同的秤不同的人比較意義不大。