跑步後出現膝蓋疼，一定是個大問題！因為膝關節對於人體而言，實在是太重要了。人體42%的過度使用損傷與膝關節有關，其中跑步膝是跑步愛好者最常見的過度使用損傷。長期跑步給膝關節帶來的反覆衝擊（髕股與股骨反覆碰撞、摩擦）是導致膝關節發生病變的根本原因。
注意，是膝蓋過度使用損傷！！！過度！
也就是說，正確適當的跑步是不會對膝蓋造成損傷的，當然了，你要是嫌棄自己身體太硬朗願意使勁折騰，我也沒有辦法啊！
跑步膝學名髕股關節綜合徵，又稱為髕骨勞損、髕骨軟骨軟化等跑者損傷中排名第一位的傷痛，佔到所有跑步傷痛的1/4。跑步膝的主要症狀是在，在久坐後或上下樓梯時加重。因為久坐的時候股四頭肌向後拉扯髕骨強迫髕骨與股骨接觸產生疼痛；在上下樓梯、爬山或是爬坡的時候，股四頭肌需要更有力的收縮從而發力，增加了髕骨和股骨面的接觸，從而加重疼痛。
跑步膝的症狀：
1.膝前、髕骨周圍逐漸出現疼痛；
2.上下樓梯痛
3.疼痛定位模糊
除了跑步膝會造成損傷以外，另外造成跑步後膝蓋疼的原因是髕骨軟化。
什麼是髕骨軟化
在我們的膝蓋前方，有一個圓形的骨頭。
如果你把腿伸直，放鬆，這塊骨頭你可以左右活動它，這塊骨頭就是髕骨。我們知道戰國初期著名的軍事家孫臏（首創了圍魏救趙、圍城打援等經典戰術），就是被他的對手龐涓挖去了雙腿的髕骨，終生殘疾，改名孫臏。
髕骨是“鑲嵌”在股四頭肌肌腱上的一個骨頭，它充當著股四頭肌發力“支點”的作用，對於膝關節發揮正常功能至關重要，約四分之一的膝關節痛是因為髕骨病變引起。
髕骨軟化的病因
膝關節急性創傷，膝部撞擊傷，髕骨急性脫位或微小骨折的積累可引起髕骨軟化症。髕骨位置的異常如高位髕骨，低位髕骨，髕骨傾斜，髕骨脫位或半脫位可使髕骨軟骨長期受到不正常壓力，從而發生軟骨軟化變性。雖然創傷是髕骨軟化症的重要原因，但其根本原因是髕骨及其周圍結構不良，外傷只是誘發因素，這也是治療後易復發的重要原因。
對於這幾點都會導致跑步後膝蓋疼，如果發生膝關節疼痛，最好的治療辦法就是前往醫院做進一步檢查，確定有無關節積液，如果是跑步後發生急性損傷要及時進行消腫疏導處理。
另外，好多人問前往醫院做治療啥的。一般醫院都不會給治療方案只會給建議，還是要找專業的康復科或者康復機構進行及時問診和治療，才是保障膝蓋健康的最佳辦法。
跑步後出現膝蓋疼，一定是個大問題！因為膝關節對於人體而言，實在是太重要了。人體42%的過度使用損傷與膝關節有關，其中跑步膝是跑步愛好者最常見的過度使用損傷。長期跑步給膝關節帶來的反覆衝擊（髕股與股骨反覆碰撞、摩擦）是導致膝關節發生病變的根本原因。
注意，是膝蓋過度使用損傷！！！過度！
也就是說，正確適當的跑步是不會對膝蓋造成損傷的，當然了，你要是嫌棄自己身體太硬朗願意使勁折騰，我也沒有辦法啊！
跑步膝學名髕股關節綜合徵，又稱為髕骨勞損、髕骨軟骨軟化等跑者損傷中排名第一位的傷痛，佔到所有跑步傷痛的1/4。跑步膝的主要症狀是在，在久坐後或上下樓梯時加重。因為久坐的時候股四頭肌向後拉扯髕骨強迫髕骨與股骨接觸產生疼痛；在上下樓梯、爬山或是爬坡的時候，股四頭肌需要更有力的收縮從而發力，增加了髕骨和股骨面的接觸，從而加重疼痛。
跑步膝的症狀：
1.膝前、髕骨周圍逐漸出現疼痛；
2.上下樓梯痛
3.疼痛定位模糊
除了跑步膝會造成損傷以外，另外造成跑步後膝蓋疼的原因是髕骨軟化。
什麼是髕骨軟化
在我們的膝蓋前方，有一個圓形的骨頭。
如果你把腿伸直，放鬆，這塊骨頭你可以左右活動它，這塊骨頭就是髕骨。我們知道戰國初期著名的軍事家孫臏（首創了圍魏救趙、圍城打援等經典戰術），就是被他的對手龐涓挖去了雙腿的髕骨，終生殘疾，改名孫臏。
髕骨是“鑲嵌”在股四頭肌肌腱上的一個骨頭，它充當著股四頭肌發力“支點”的作用，對於膝關節發揮正常功能至關重要，約四分之一的膝關節痛是因為髕骨病變引起。
髕骨軟化的病因
膝關節急性創傷，膝部撞擊傷，髕骨急性脫位或微小骨折的積累可引起髕骨軟化症。髕骨位置的異常如高位髕骨，低位髕骨，髕骨傾斜，髕骨脫位或半脫位可使髕骨軟骨長期受到不正常壓力，從而發生軟骨軟化變性。雖然創傷是髕骨軟化症的重要原因，但其根本原因是髕骨及其周圍結構不良，外傷只是誘發因素，這也是治療後易復發的重要原因。
對於這幾點都會導致跑步後膝蓋疼，如果發生膝關節疼痛，最好的治療辦法就是前往醫院做進一步檢查，確定有無關節積液，如果是跑步後發生急性損傷要及時進行消腫疏導處理。
另外，好多人問前往醫院做治療啥的。一般醫院都不會給治療方案只會給建議，還是要找專業的康復科或者康復機構進行及時問診和治療，才是保障膝蓋健康的最佳辦法。