便秘(constipation) 是指排便次數減少，每2～3天或更長時間一次，無規律性，糞質乾硬，常伴有排便困難感。 便秘可區分為急性與慢性兩類。 [發病原因與臨床表現] 1.急性便秘由腸梗阻、腸麻痺、急性腹膜炎、腦血管意外、急性心肌梗塞、肛周疼痛性疾病等急性疾病引起，主要表現為原發病的臨床表現。 2.慢性便秘原因比較複雜，多無明顯症狀，但神經過敏者可主訴食慾減退、口苦、腹脹、噯氣、發作性下腹痛、排氣多等胃腸症狀，還可伴有頭昏、頭痛、易疲勞等神經官能症症狀。症狀的發生可能與腸蠕動功能失調有關，也可與精神因素有關。由於糞便乾硬，或呈羊糞狀，患者排便時可有下腹部痙攣性痛、下墜感等不適感覺。有時左下腹可觸及香腸狀痙攣的乙狀結腸。 [家庭應急處理] 1.經常便秘者，家中須預備一些便秘藥，如： ①麻仁丸，每次6g，每日2次。 ②番瀉葉，每次10g，開水沖泡15分鐘，飲服。 ③枳實10g、白芍20g、生甘草5g，水煎服，此方適用於各種年齡及所有體質者。 ④開塞露，先用開塞露中甘油塗在肛門，再輕輕地將開塞露的尖端插入肛門，擠出藥液，平臥片刻，即可排便。 2.平時多吃富含纖維的蔬菜、海藻類、豆類等食品。 3.注意飲食規律，多飲水，養成定時大便的習慣。 4.平素健康者，若突然出現經常便秘，伴有大便形狀改變如變扁、變細等，應儘早去醫院作檢查，以排除腫瘤的可能。 5.有高血壓的患者，要注意保持大便通暢。便秘時，不可用力排便。 6.注意增加運動和按摩腹部，以促進腸蠕動，緩解便秘，切忌完全依賴通便藥。 7.長期便秘可誘發肛裂、痔瘡、直腸癌，還可能因為用力排便使血壓升高、誘發中風等，所以要引起重視。

大便不通解決技巧：

1、自我腹部按摩仰臥位，以腹部為中心，用自己的手掌，適當加壓順時針方向按摩腹部。每天早晚各1次，每次約10分鐘。可促進腸道的蠕動，保持大便通暢。

2、注意飲食結構的調整食物不要過於精細，更不能偏食，增加膳食中的纖維素含量，如多食用糙米、玉米、小米、大麥、小麥皮(米糠)和麥粉等雜糧；蔬菜(蘿蔔、芹菜、韭菜、四季豆、薯類和裙帶菜等)、水果(蘋果、紅棗、香蕉、核桃、梨等)。大便不通飲食注意事項：1、少吃強烈刺激性助熱食物，如辣椒、咖哩等調味品；忌菸酒。2、可多食用一些有防治便秘作用的芝麻粥、核桃仁粥、菠菜粥、紅薯粥、柏子仁粥、松子仁粥等。

3、要攝取足夠水分，每天清晨空腹飲1—2杯開水或蜂蜜水，可以增加消化道水分，飯後或飯前兩小時左右喝一杯酸奶。