現代強調要全民健身，許多大媽們跳起了廣場舞，大叔們就跑起了步。然而，無論早晨，還是晚上，那你就看吧，大媽大叔們都忙的都不亦樂乎。甚至，晚上都八九點了，那廣場舞得音樂仍不絕於耳！

其實，這健身呀是要講科學的，不能盲目跟風，否則，時間長了，身體練不好，還練出問題。

首先從中醫角度說，早晨是陽氣升發的時辰，這時候要運動，幫助身體升發陽氣，這樣你一天才有飽滿的熱情去工作，學習。到了中午，人的陽氣就緩慢下降了，這時候就不適應做劇烈的運動，適當運動就行了。等到了傍晚，太陽也落山了，人的陽氣也收斂了，這時候可以散散步，走走路，大叔們就別跑了，陽氣跑出來了會影響休息的。

其次，跟太陽走也能知道道理呀！早晨日出，太陽出來工作了，人們日出而作，傍晚，太陽落山了，工作結束，人們呢，日落而息。

所以，跑步宜在早晨，而不宜在晚上。

最後，祝願所有大媽大叔們身體越練越棒！

早上跑步和下午跑步如何取捨，這個問題一直都會有人因此煩惱。其實這是一個根本就不值得糾結的問題，就像有人問你：午餐和晚餐那個重要點？這種問題怎麼會有答案，就算午餐更重要點，難道你就打算不吃晚餐了嗎？

簡單來說，不管是早上跑還是下午跑，都是良好的運動習慣，都能增加熱量消耗、改善身體素質，總之就是比不跑步好的多的多的多。

在現實生活中，選擇在什麼時間段跑步，主要是根據自己的生活習慣，工作上學時間等因素決定的，十個鬧鐘都叫不醒的人怎麼晨跑，天天加班到八點的也只能夜跑了吧。

如果不考慮以上因素，也是不能簡單的比較出哪個時間段跑步更好的，只能說各有各的特點，但實際的差別又不大。

先說晨運，早晨的體感溫度和空氣溼度一般都是讓人感覺特別舒服的，美好的環境能讓你在運動中覺得更加輕鬆。早上跑步可以將躺了一晚的身體快速喚醒，讓你有更好的狀態來面對一天的忙碌。缺點也是有的，剛睡醒時肌肉都極度放鬆的狀態、身體也十分缺少水分，所以早晨跑步前的準備工作就要麻煩點。首先要喝一杯水並且要有足夠的時間讓身體吸收水分，並且要做好充分的熱身直到身體微微出汗為止。

下午跑步的話，能讓忙碌一天的身體在運動中好好的放鬆一下。下午真的是很適合跑步的時間，因為下午是身體狀態最佳的時候，能跑出更好的成績，消耗很多的熱量吧。下午跑完步就能回家洗澡吃飯睡覺，剛好可以給時間身體恢復回來。

總而言之，兩者之間說起來會有點小差別，但差的其實並不多，這屬於跑步中一個很小很小的問題，重要的是要能長期堅持跑步，最終的效果都是一樣的。