脊柱類問題的糾正方法都是一個反向平衡的原理，就如同斜面床墊來糾正駝背一樣，因為這多為姿勢性問題----就是長時間的姿勢不良造成的。所以就採用反向的糾正。

有人將這叫成平衡理論。

瑜伽糾正幫助脊柱側彎這個問題，話題有點散亂和複雜，所以分三部分來回答這個。

第一部分，重度脊柱側彎請就醫。

首先特別強調脊柱側彎分多種原因造成的，比如先天性的，比如受過創傷導致的，而瑜伽只對因長期不良生活習慣、不良姿態造成的脊柱側彎有改善和矯正作用。

就算是因為長期不對稱姿勢引起的脊柱側彎，往往也比我們看到的複雜，因為它可能還會涉及到骨盆和肩膀的傾斜，兩側手臂力量的不對等，下肢不等長，兩個膝關節不平衡等等一系列的問題。而且脊柱側彎具體發生在哪一段脊柱、往哪一個方向也不盡相同，所以如果是重度的脊柱側彎，一定要去醫院檢查診斷。

第二部分，瑜伽和脊柱側彎。

對於在日常生活中，由於生活或者工作習慣，長期不對稱姿勢的積累，使脊柱兩側的肌肉失去平衡。一側長期處於緊張、僵硬、縮短狀態，而另一側則處於力量薄弱長期被牽拉的狀態，而導致的輕度脊柱側彎瑜伽有很好的改善和矯正作用。

對於輕度的脊柱側彎，瑜伽體式練習可以彌補、平衡這種不對稱，使身體兩側無限接近平衡，從而可以幫助改善脊柱側彎。而且瑜伽習練者對自已的身體更敏感，就算走下瑜伽墊在日常生活中也能夠及時發現並時刻注意保持身體平衡，有助預防脊柱側彎的發生。第三部分，用瑜伽保養脊柱預防脊柱側彎。

介紹幾個簡單的鍛鍊脊柱的瑜伽體式，在工作間隙練一練，可以緩解兩側的不平衡，預防脊柱側彎的發生。

1、風吹樹式，

做這個體式時一定要注意不要向一側頂髖，要感覺側腰的拉伸，同時保證另一側腰不被擠壓，可以根據自己的實際情況，對僵硬的縮短的的一側多拉伸。

2、貓牛式，

貓牛式是我特別喜歡推薦的一個瑜伽體式，鍛鍊脊柱，骨盆的靈活度，是保養脊柱非常好的動作。同時可以舒展整個背部，擴充套件胸腔。

3、下犬式，

可以微屈膝蓋，把關注點更多的放在脊柱，放在整個背部的拉伸上。

最後特別強調兩點：1、在貓牛式和下犬式中，一定要注意，雙手、雙膝蓋、雙腳對齊，不要出現一前一後的情況。2、所有的體態問題，矯正是一方面。更重要的是日常生活中多加註意，否則矯正的結果再好，還是會反覆復發。

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