1、肥肉
由於肥肉中含有多量的動物性脂肪，長久大量食用肥肉後，極易引起人體脂肪過剩儲積，加重肥胖，所以已體重過胖的人，應忌吃肥肉。
2、烤肉腸
肉腸脂肪高，鈉質（鹽的一部分）高，還含硝酸鹽（多吃會致癌）。上班族吃肉腸居多，以油來煎所含的脂肪便更高。有些人愛吃燒烤肉腸，烤得焦黃的肉腸雖然美味卻含有致癌物。
3、薯條
薯條本身是碳水化合物的食物，只有很少脂肪，但一經油炸成薯條便是另一回事。一小包薯條含220卡路里及12克脂肪，熱量差不多相等於一個漢堡包。到漢堡包店買東西吃，可選汽水一杯加一個漢堡包即可，這樣的價錢比一個套餐還便宜。
4、巧克力
巧克力是一種高熱量食品，其中脂肪含量相當高，但是不含能刺激胃腸正常蠕動的纖維素，因而影響胃腸道的消化吸收功能。但是喜愛吃巧克力的人只要透過增加適當的運動來維持能量平衡就不會引起肥胖，所以要吃到甜絲絲的巧克力的女士們，要多運動。
5、黃油
黃油的熱量是888/100g。很多人喜歡吃麵包的時候塗上黃油，但是黃油中含有大量的脂肪，攝入過多或過量食用就會引起高脂血症、脂肪肝和肥胖症。
https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/bba1cd11728b4710abd760aacecec3fdfd0323df
擴充套件資料：
三高食物的危害：
1、高鹽飲食的危害
世界衛生組織建議，一般人群每日食鹽攝入量在6-8g（差不多相當於啤酒瓶蓋，一瓶蓋，抹平後的量），而中國居民膳食指南提倡大家每日鹽攝入量不超過6g，其中，有心腦血管疾病或風險的人群每日食鹽攝入量則應該更低。
2、高油飲食的危害
人類天生對油脂有著無限的熱情，但高油類的食物通常有體積小、熱量高、不頂飽的特點，而且只要你吃了，就很容易攝入過多的熱量。例如：吃一塊乳酪（100gX1份）的熱量相當於吃三盤炒青菜的熱量（300gX3份），關鍵吃還沒有很好的飽腹感，這就意味著你還會吃更多的食物。
3、高熱量食物危害
過度食用高熱量食物對人體健康有害，最嚴重的是導致脂肪肝的發生，除此之外還有心腦血管疾病、糖尿病，心力衰竭等長期併發症。
參考資料：http://health.people.com.cn/n1/2016/0715/c21471-28556425.html
1、肥肉
由於肥肉中含有多量的動物性脂肪，長久大量食用肥肉後，極易引起人體脂肪過剩儲積，加重肥胖，所以已體重過胖的人，應忌吃肥肉。
2、烤肉腸
肉腸脂肪高，鈉質（鹽的一部分）高，還含硝酸鹽（多吃會致癌）。上班族吃肉腸居多，以油來煎所含的脂肪便更高。有些人愛吃燒烤肉腸，烤得焦黃的肉腸雖然美味卻含有致癌物。
3、薯條
薯條本身是碳水化合物的食物，只有很少脂肪，但一經油炸成薯條便是另一回事。一小包薯條含220卡路里及12克脂肪，熱量差不多相等於一個漢堡包。到漢堡包店買東西吃，可選汽水一杯加一個漢堡包即可，這樣的價錢比一個套餐還便宜。
4、巧克力
巧克力是一種高熱量食品，其中脂肪含量相當高，但是不含能刺激胃腸正常蠕動的纖維素，因而影響胃腸道的消化吸收功能。但是喜愛吃巧克力的人只要透過增加適當的運動來維持能量平衡就不會引起肥胖，所以要吃到甜絲絲的巧克力的女士們，要多運動。
5、黃油
黃油的熱量是888/100g。很多人喜歡吃麵包的時候塗上黃油，但是黃油中含有大量的脂肪，攝入過多或過量食用就會引起高脂血症、脂肪肝和肥胖症。
https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/bba1cd11728b4710abd760aacecec3fdfd0323df
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三高食物的危害：
1、高鹽飲食的危害
世界衛生組織建議，一般人群每日食鹽攝入量在6-8g（差不多相當於啤酒瓶蓋，一瓶蓋，抹平後的量），而中國居民膳食指南提倡大家每日鹽攝入量不超過6g，其中，有心腦血管疾病或風險的人群每日食鹽攝入量則應該更低。
2、高油飲食的危害
人類天生對油脂有著無限的熱情，但高油類的食物通常有體積小、熱量高、不頂飽的特點，而且只要你吃了，就很容易攝入過多的熱量。例如：吃一塊乳酪（100gX1份）的熱量相當於吃三盤炒青菜的熱量（300gX3份），關鍵吃還沒有很好的飽腹感，這就意味著你還會吃更多的食物。
3、高熱量食物危害
過度食用高熱量食物對人體健康有害，最嚴重的是導致脂肪肝的發生，除此之外還有心腦血管疾病、糖尿病，心力衰竭等長期併發症。
參考資料：http://health.people.com.cn/n1/2016/0715/c21471-28556425.html