女人懷孕時，一般都會有腰痠背疼的感覺。如果孕前沒有腰痛毛病，只是孕期腰疼屬於妊娠反應中的一種特殊情況。正常情況下，隨著時間推移，腰疼會逐漸減少。這期間一定要注意孕婦腰部保暖，不要穿緊身衣褲和高跟鞋。為了緩解由此帶來的腰疼，可以多運動，比如，步行，逛街，打羽毛球或乒乓球，或者是乾點家務活等，這樣做可以增強孕婦體質和腰部承重能力，畢竟肚裡多了一個有份量的寶寶，除了腿部受力增加外，腰部就是主要承重部分。因此，孕婦要經常運動一下，對緩解腰疼有很好的幫助。當然，也可以給腰部輕微按摩按摩，也能緩解一下腰疼。

懷孕三個月了，腰疼怎麼回事？怎麼可以緩解？

懷孕3個月，還屬於孕早期，孕婦還沒有顯懷，腰疼應該是下述因素造成的。1.孕激素分泌：孕早期由於孕激素分泌導致孕婦出現不同的早孕反應，其中腰痠痛也是早孕反應之一，很多孕婦還會伴隨小腹酸脹，都屬於正常情況，不要擔心。

2.子宮增大：孕3個月，雖然孕婦沒有顯懷，但是子宮正在增大，胎兒發育加速，都會刺激孕婦，出現腰疼的情況。

3.久臥不動：還有些孕婦，因為懷孕，特別擔心，然後每天不是躺著就是坐著，很少運動，久而久之，就會出現腰疼的情況。

即使是常人，躺著或者坐著時間太久，都會出現腰痠背痛的情況，所以建議大家，孕期除非特殊情況，否則都要適量運動，千萬不要保持一個姿勢長久不動。

4.孕婦缺鈣：孕3個月，胎兒發育速度加快，需要營養增加，很多孕婦會出現輕微的缺鈣症狀，比如腰痛、腿疼，腿抽筋等等，建議多吃一些補鈣的食物，比如：牛奶、豆製品等等；產檢的時候注意以下，如果缺鈣嚴重，建議遵醫囑食用鈣片，千萬不要過度。

5.先兆流產或宮外孕：如果腰疼的厲害，伴隨腹痛或者下體出血的話，則可能是先兆流產或者宮外孕導致的，建議就醫檢查。

如果是生理性的話，很難緩解，可以熱敷、按摩，多揉一揉緩解不適；如果是久臥不動，建議除了睡眠外，其餘時間不管是躺著還是坐著，都要隨時揉揉腰，下地溜達溜達，增加適量的運動；如果是缺鈣的話，輕微的食補，嚴重的吃鈣片；如果腹痛嚴重，建議就醫檢查，避免異常情況的發生。