溼氣是中醫的說法，溼氣重的人一般都脾胃比較虛，所以溼氣重關鍵是調節脾胃

脾胃不是指器官脾和胃，它指的是在消化系統中，消化吸收食物，形成的營養物質，，透過血液迴圈運輸到肝臟合成人體所需要的營養，這一系列的功能叫做脾胃。

而脾胃虛弱脾虛就是指這一系列的過程不能夠很好地完成，不能夠順利地完成。

那麼脾虛是怎樣形成的呢？那要分解成兩個動作，第一個就是我們的消化系統是如何變弱的。第二個就是我們的肝臟的合成功能是如何變弱的。

所以要從這兩方面來調理。

消化系統變弱的原因：

消化系統有什麼反應就用藥物去壓制，消化系統，沒有得到很好的發育。

2. 缺乏營養

消化系統本質上就是粘膜系統，需要大量的營養去維持它的完整和健康。比如說優質的脂肪，維生素A，維生素E。

另外缺乏必需的營養，比如蛋白質，維生素C，維生素E，鈣鎂。蛋白質和維生素C合成膠原蛋白，蛋白質和維生素E合成彈性蛋白。鈣鎂決定了肌肉的收縮和舒張。

這些營養素的缺乏導致胃腸部缺乏彈性，胃腸的蠕動能力不足。

3.情緒

有壓力，緊張，情緒不好的時候，神經內分泌就會處於抑制狀態，交感神經過度緊張。

這個時候血液更多的流向四肢和大腦，各個內臟器官一定程度上的缺血缺氧，包括腸和胃，消化系統一旦缺少血液輸送過來的營養滋養，消化就會受到抑制。

比如說，當你在吃飯的時候，突然有人責備你，你有可能，馬上就不想吃飯了，因為那時候消化系統是關閉的。長此以往，脾胃越來越虛弱。

肝臟功能弱的原因。

提升胃和腸道的蠕動能力和彈性，修復粘 膜組織的原材料有優質的脂肪，優質的蛋 白質，維生素A。

影響胃部腸道肌肉彈性下降最主要的原因 是缺乏蛋白質，VC，鈣鎂，維生素E，這四種營養物質加上，就可以提升腸胃的 蠕動能力。

2. 提升肝臟的功能

多攝入含酶豐富的生的蔬菜水果 。盡外要 補充補充酶工作的輔酶 就是維生素B族。

3. 增加優質的益生菌，改善腸道環境，提升腸 道功能。

4. 調理期間儘量給吃容易消化吸收的物， 少吃難以消化的，油炸，精加工食品，糖 果，餅乾，蜜餞等食物，以免給消化道造 成負擔。

好了，做以上前面這四點，脾胃一定會慢慢變好的。