1)增加自信。自信是治癒神經性焦慮的必要前提。一些對自己沒有自信心的人，對自己完成和應付事物的能力是懷疑的，誇大自己失敗的可能性，從而憂慮、緊張和恐懼。因此，作為一個神經性焦慮症的患者，你必須首先自信，減少自卑感。應該相信自己每增加一次自信，焦慮程度就會降低一點，恢復自信，也就是最終驅逐焦慮。

2)自我鬆弛。也就是從緊張情緒中解脫出來。比如：你在精神稍好的情況下，去想象種種可能的危險情景，讓最弱的情景首先出現。並重復出現，你慢慢便會想到任何危險情景或整個過程都不再體驗到焦慮。此時便算終止。

3)自我反省。有些神經性焦慮是由於患者對某些情緒體驗或慾望進行壓抑，壓抑到無意中去了，但它並沒有消失，仍潛伏於無意識中，因此便產生了病症。發病時你只知道痛苦焦慮，而不知其因。因此在此種情況下，你必須進行自我反省，把潛意識中引起痛苦的事情訴說出來。必要時可以發洩，發洩後症狀一般可消失。

4)自我刺激。焦慮性神經症患者發病後，腦中總是胡思亂想，坐立不安，百思不得其解，痛苦異常。此時，患者可採用自我刺激法，轉移自己的注意力。如在胡思亂想時，找一本有趣的能吸引人的書讀，或從事緊張的體力勞動，忘卻痛苦的事情。這樣就可以防止胡思亂想再產生其他病症，同時也可增強你的適應能力。

5)自我催眠。焦慮症患者大多數有睡眠障礙，很難入睡或突然從夢中驚醒，此時你可以進行自我暗示催眠。

焦慮什麼？有什麼好焦慮的？不關自己的事不去想，關自己的事慢慢來或者像我老公常常說的“忍一忍就過了”，你把自己焦慮壞了別人了不起可憐你同情你一下，受罪的是你自己，焦慮了影響食慾了，吃不下，身體就差了，焦慮了影響睡眠了，就更糟糕，睡眠不好，各種病就找上門來了，誰痛苦？你自己，沒有人來替你病替你痛，去看我寫的“抑鬱症服藥無效，為什麼”你就能夠把自己從焦慮中拔出來！

你有什麼值得你焦慮的。看得出你心胸狹窄，愛鑽牛角尖。你還根據你的特點看不起你周圍的人，稍有不慎就罵人家，不講道理。焦慮本身就是一個病態心理，需要經過慢慢的調理，然後逐步的得到好轉。這個過程當然是需要時間來進行的。我曾經碰到一個焦慮症患者，他說的話你最好是偏聽則聽，不然，他就要把你扯進你的圈子裡面，叫你也不好受，你還以為這個焦慮症患者是非常耐煩的寬容你，他知道你的底細，把你意志無條件的傳播給他周圍的人們。焦慮就是爭對別人的一種病態心理，他開始時，是缺乏自信又特別缺少激情，當你還不知道他們的病沒有任何爆發時，最好是，離他遠點，不和他往來，讓他永遠不要看到你，這時候你已經不是你自己，這就是躲開焦慮症患者的一個有效的辦法。

題主的焦慮很實在，誰都不想死得太早，關注健康，是非常好的一個視角。

一般人一年抽血檢驗一次，你可以半年來一次。根據指標要調整飲食結構，是不是吃得太油了，該補充哪種微量元素了，最近是不是有炎症。

每天多拿出2-3小時進行一個從頭到腳的護理。好似修仙一般，外煉皮肉筋骨，內通任督二脈。

學習護理知識不能算在這個時間內，無論是健身運動、打坐冥想還是按摩穴位，花樣有很多，哪種都是好的、有效的，但一定要把這個時間保障住。

疾病很多來自長期不良的心理，情緒的堆積。

但誰的生活又容易呢？一定要靠自己調整，或者短暫逃避也是可以的，看看笑話，每天多笑笑，調節情緒。注意遠離經常讓你心情不好的人與事。

不要說逃不掉，沒辦法。既然只關注健康，終極目標就是活得比別人更久更壯實，那就要適時放棄一些東西。

焦慮一定程度是自己不滿足導致的，寫出那些不滿足的點，把所有自己無法改變的砍去，剩下的就去主動調整和捨棄。

人壽和重疾保險的品類有很多，根據自己焦慮的目標疾病，選擇更加合適的保險。

畢竟我們不能預知未來，災難和明天不知道哪個先來，能做的就是在他來的時候還能有實力去應對，硬抗過去還是條好漢。

久病床前無孝子，能不能找到人服侍是一回事，康復的資金最好能自己來出。有了解決問題的辦法，其他只是時間和恢復快慢的問題，自然能減少焦慮。

無論是否被生活重擔所壓，還是日復一日的激情被磨滅，該有的夢還是要有，人生清單還是得一樣一樣去做。當人有了目標，有了動力，轉移了迷茫的痛苦和無畏的時間消耗，焦慮的內容就會變得更加豐富。

當原來的焦慮只是問題的一小部分，你會發現自己的承受能力變得更加強大，原來的問題也不見得是什麼大問題。

那些即將辭世的人最後悔的其實都是沒有做自己想做的事，不要等到那時候再來追悔，疾病可能讓我們身體不得自由，壽命不夠使用，但是心要試著去飛翔，不要白白來世一遭！