飲食清淡，少油少鹽。規律作息，有勞有逸。睡眠充足，午睡不誤。不貪飲料，開水最妙。不煙不酒，不怨不摳。不急不躁，不火不惱。不賭不謀，保持操守。修心養性，寡慾清心。講究衛生，清潔乾淨。喜歡運動，心情放鬆。讀書看報，精神不老。勤于思考，鍛練大腦。愛樂愛笑，愛美愛俏。珍惜家庭，陪伴親人。兒孫滿堂，喜氣洋洋。

先來說個趣話吧！有三位99歲老壽星在樹下一起乘涼，一位路人因天熱走路累了，走到老壽星們坐的樹下休息一下，閒聊時路人問起三位老壽星高壽？三位老壽星都說自己99歲，路人便問三位老壽星長壽秘訣？第一位老壽星說：我能活到九十九，是因飯後百步走；第二位老壽星說:我能活到九十九，吃飯每頓少一口；第三位老壽星說:我能活到九十九，是因老婆長的醜。其實人能長壽，有的是遺傳基因，有的是後天的養生之道，如:心態平衡，飲食習慣營養平衡，每天充足的睡眠時間，每天適當運動，適當安靜，

還要少生氣，多快樂，多愛心，少抱怨。人生如戲，扮演好人生規則的角色，是身心健康，人才能長壽。

影響人壽命的因素有很多，其中生活習慣喝飲食習慣佔很大一部分，在如今的生活，很多人毫無拘束的生活著，以至於身體一天天的垮掉，最終被各種疾病找上，以至於無法長壽，因此，人若是想長壽，養成好習慣是關鍵，哪些好習慣有助於延長壽命呢？

人若想長壽，4個好習慣要養成，你不妨學學。

好習慣一：晨起一杯溫水

身體經過一整晚代謝後，所以每天晨起後需要及時小便，很多人都做到了，不過晨起後喝杯溫水不少人都沒有做到，別小看晨起後的一杯溫水，它不僅能夠進一步促進身體的代謝，幫助排出體內的毒素，而且它還能幫助補充水分和稀釋血液濃度，對健康是有好處的，若是每天堅持，還能延年益壽。

好習慣二：勞逸結合

面對來自生活和工作上的壓力，很多人不得不拼命的熬夜加班，每天晚睡早起的狀態以至於身體的免疫力越來越差，於是很容易被疾病找上，因此，一定要注意勞逸結合，即便是工作壓力再大，也要保證充足的睡眠，注意休息，這樣才能有更好的身體去拼搏。

好習慣三：保持運動

人若是想延年益壽，運動不可少的，運動除了強身健體外，也能促進人的身體代謝和血液迴圈，有助於排出體內的髒東西，保持身體的年輕化狀態，這對於延長壽命也是有好處的。

好習慣四：戒菸戒酒

煙和酒都是有害身體健康的，不論是煙中含有的尼古丁、焦油，還是酒中含有的酒精都是傷害人體的健康的。一個人若是不抽菸不喝酒，自然活得也會更加長壽一些。

每天鍛鍊一小時，吃的健康啊。我平時經常喝咖啡，咖啡保健效果不少，抗氧化防衰老，還能防癌，所以長期喝確實有助長壽。我都是天天喝luckin coffee的小藍杯，味道好，保健效果也好，價格大眾化，不會有負擔。