你好，天天喝牛奶有哪些好處呢

1.嬰幼兒喝奶粉能促進智力發育，牛奶中的乳糖消化時會生成半乳糖，半乳糖是構成腦和神經組織的一種成分，所以能促進智力發育。

2.成年人和老年人喝牛奶能抗衰老，牛奶中含有SOD，這種活性物質能清除體內的“自由基”的有害物質，增強免疫，促進新陳代謝。同時牛奶還有美容功能。

3.牛奶有鎮定安神作用，所以睡眠不好可以睡前喝一杯。

所以，哪個年齡段的人喝牛奶都是可以的。

這問題真沒有怎麼關注、現在生活水平提高了、大家都常喝牛奶、但有些飲用法還是不怎麼正確、如嬰兒時期會用牛奶來代替母乳、如有些家庭會用牛奶來代替飲水、這都有偏頗、再如黃種人的免疫系統及長期形成的生活飲食習慣、都有個適應過程、牛奶好、天天飲更好、但如何真對性的飲用有待商榷

喝奶是個好習慣，牛奶中富含的鈣質和優質蛋白有助於強壯筋骨、促進新陳代謝、輔助維持免疫功能，也是處於生長髮育關鍵階段的兒童及青少年飲食中不可缺少的一項！

答案可能是否定的！如果你不是缺鈣缺到腿抽筋的話，每天喝奶很可能感覺不到任何顯著變化！

我們吃的是普通食物，不是靈丹妙藥，而好的食物往往是【潤物細無聲】的，即使牛奶是一種營養價值非常高的食物，它也只是人類攝入的成千上萬中食物中的一種而已！而認為喝了奶就一定會長大個兒（這主要是基因決定的好嗎！）、變強壯的人（您也得鍛鍊啊！）、提高睡眠質量的人恐怕是要失望了，因為：

膳食質量是受多因素共同作用的，它不會因為其中的一種食物營養價值高而得到大幅度的整體提升，也不會因為吃了一丁點兒垃圾食品而大幅下降；就如同高考一樣，只有英語成績好，而其他成績一般就能考上重點大學嗎？不一定，每一科分數都高才行！因此每天喝營養豐富的牛奶就會更加健康、甚至長壽嗎？那也是不一定的！

但不容否認的是：牛奶價格實惠、方便易得，是價效比極高的食物，再加上營養豐富，不喝的話確實有點“吃虧”！所以，我們就像每天要喝水、要吃水果一樣，每天一杯奶，只要記住：喝奶只有好處沒壞處就行！

此外，瑋瑋補充一句：存在慢性胰腺炎和膽囊炎的朋友們最好選擇脫脂奶和低脂奶；乳糖不耐受的朋友們最好選擇酸奶和舒化奶；而牛奶蛋白過敏的朋友們還是別喝了！

祝好！

作者簡介：

侯瑋

註冊營養師

國家二級健康管理師

中國營養學會會員