晚上喝一點是有助於睡眠的，首先需要明白的是：酒精過量是不利於睡眠的，所以酒精含量過高的飲品並不利於睡眠，所以首先應該選擇酒精含量低的飲品，並且一定要在人體每日的攝入酒精的健康範圍內！

紅酒中是含有褪黑素的，而褪黑素正式睡眠的必備物質，同時紅酒的酒精含量基本在12%左右，每日喝一杯就行，不僅不會攝入過量的酒精，還會攝入其他營養物質，可以參考我之前對褪黑素和紅酒的一篇詳細回答，在我的回答列表裡~

所以整體來說，晚上飲用適量的葡萄酒是有助於睡眠的！

很多人都認為，酒可以解乏，也可以讓自己的身體暫時處於放鬆狀態，所以到了睡前，如果自己能夠喝點小酒，那麼對於睡眠有好處，所以對健康有好處，真的是這樣嗎？

尤其是民間常有“睡前二兩酒，活到九十九”這樣的養生俗話，那麼，喝酒到底能不能使健康受益呢？對於那些每天晚上睡前都要喝二兩酒的人，這些常識需要了解清楚。

1.喝酒對睡眠有哪些影響？

因為酒中的主要成分是乙醇，這種物質對於神經有短暫的麻痺效果，所以人在喝酒過多的前提下，會明顯感覺到自己頭暈，意識也會處於模糊狀態，這個時候明顯處於醉酒狀態，但是這並不代表睡眠就一定會好，因為醉酒之後，身體需要進入解酒狀態，這個時候最主要的解毒器官——肝臟，需要大量的水去解酒，所以不排除大腦，以及身體其他部分的水，會被肝臟調取利用，看似是睡得很熟，其實等到第二天早上醒來之後，很多人會明顯感覺到自己頭疼，就是因為酒醉造成的，這樣反而影響了白天的正常作息。

2.喝酒對健康有好處嗎？

適當的飲酒，對於身體不能說絕對有好處，但是不排除對身體可能存在有壞處。因為，有的人本來不適合喝酒，因為肝臟在解酒這方面，可能明顯會能力不足，所以喝酒多了，反而對肝臟是一種傷害，會加重肝臟的代謝負擔，時間長了會造成酒精傷肝，從而誘發肝臟的病變，甚至還會導致肝臟出現大麻煩。另外，酒精對於高血壓人群也有很多負面的影響。所以，喝酒對身體並沒有那麼多好處，反而是害處有很多。

3.怎樣合理飲酒最有利於健康？

如果是想透過飲酒幫助睡眠，建議大家可以在睡前，適當的喝點兒紅酒，因為紅酒的酒精含量比較低，對於肝臟的影響不會太大。其次，紅酒的成分對身體有利，相比白酒可能會更養生。所以，如果想解乏和幫助睡眠，可以適當的喝紅酒。但是，對於酒精過敏的人群，則不建議喝酒，哪怕是紅酒也不要去喝，養成規律的作息時間，從而來幫助自己進入健康的睡眠狀態。