有的人常常一覺醒來，身邊人告訴他，你又磨牙了，咯吱咯吱響......睡覺時磨牙到底是個什麼問題呢？為什麼會磨牙？怎麼做才能不磨牙？

首先，我們來看到底什麼是磨牙。

我們在6~13歲時，處於換牙期，為了適應換牙後上下牙齒的磨合，很多孩子都會有夜間磨牙的現象，這是正常的。但是，如果已經過了換牙期還是有磨牙現象，就要注意了，這時候的磨牙就是一種疾病了。

為什麼會磨牙？

1. 中樞神經因素

在夜間人體睡眠都會經歷清醒-睡著-醒來的週期，研究發現磨牙一般是在睡眠週期的某個特定階段發生的。磨牙時，負責咀嚼肌肉開始不自主地有規律收縮。同時伴有大腦皮質電活動增加、呼吸變得不規則、心跳加速、血壓升高等等。

2. 心理因素

很多研究都證實，在常值夜班的、壓力較大的、易緊張的人中，出現磨牙的機率要大。同時，在他們體內，幾種能夠表示人的焦慮情況的激素，含量也高於平均水平。

3. 外源性刺激

喝酒、咖啡、吸菸、吸食毒品等，也會引起或加重磨牙。

4. 疾病因素

比如帕金森、夢遊、抑鬱等影響到我們的運動功能、睡眠情況和心理問題的疾病，都有可能有磨牙的症狀。

5. 其他

遺傳和吃東西的習慣等也與磨牙有一定相關性。

磨牙的危害1.牙體組織嚴重磨損，失去原有的外形，嚼東西的功能下降，；

2.顳下頜關節受損嚴重：包括結構壞了、功能差了等等，有的人張嘴就會有「咔咔」的聲音；

3.肌肉痠痛：也就是我們負責咀嚼的肌肉得不到休息的機會，早上起床的時候時腮幫子發酸，這就是肌肉疲勞和受損的表現。磨牙怎麼辦？

1.睡前放鬆自己，放鬆心情，調整心態，尤其是在入睡前，可以適當的做些體操，泡泡熱水澡，聽聽輕音樂等。

2.避免興奮性食品和吸菸，改善睡眠環境。

3.多吃些含維生素豐富的食物、飲食清淡。

4.日常飲食注意補充鈣質，定期驅蟲。

5.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛。

6.去醫院做軟牙套，即放一個軟的塑膠墊在上下牙齒之間，將相互磨耗的牙齒分開。