母乳餵養就是一種高效低成本的產後瘦身減肥法！
餵奶的人，越來越瘦是什麼原因？1.剛出生的寶寶，如果是純母乳餵養的話，他的所有營養需求都只能從母乳中獲得，而媽媽母乳中所含的營養是從自身體內大量的能量轉化而來，相當於媽媽一人的營養要供應兩個人的需求，所以，媽媽餵奶過程也是大量消耗自身能量的過程，自然就會瘦。2.餵奶的媽媽會照顧自己的寶寶，經常帶孩子，有時晚上也休息不好，平時還得做點家務等，這也是消耗能量的。所以，餵奶的媽媽不要為了減肥而節食，應該保證營養均衡，因為你吸取的營養不僅是自身機體所需，同時也是寶寶生長髮育所需，如果在餵奶期間營養沒跟上的話，自己身體會受不了，不僅會瘦還會引發一些氣血虛弱、貧血等症狀。
據研究表明，每天母乳餵養五次，可消耗500大卡的熱量，相當於慢跑半小時以上，可是，有些孕媽一直母乳餵養卻還是瘦不下來？主要原因是，你每天攝入的熱量要遠遠大於母乳餵養消耗的熱量。從生活細節上來說，是這兩點沒注意。
為了補足母乳，吃進太多脂肪含量高的食物，比如豬蹄、各種油膩湯水，坐月子時，家人每天輪換著給做各種湯類，今天是豬蹄湯、明天是雞湯，天天如此。湯熱著的時候，碗上面會有一層油膩膩的東西，等到放涼了，就會形成一層白色濃稠的“殼”，這個“殼”就是脂肪。想想看，坐月子裡一天喝上兩三次這樣的湯，一個月三十天，得喝下去多少脂肪？脂肪可是其它營養型別裡熱量最高的。況且除了喝湯，還要吃下豬蹄、排骨之類蛋白質特高的東西，月子照這樣坐下去，吃進去的熱量多於消耗的熱量，出月子肯定長胖。
很多寶媽覺得為了增加泌乳量，要強迫自己喝下那些油膩膩的湯，其實完全沒必要的，喝白開水、果汁、牛奶照樣能增加泌乳量，畢竟母乳的主要成分是水。而且完全不必擔心喝的水多會讓母乳變稀，或者沖淡母乳裡的營養物質。要知道母乳的分泌是個很精細複雜的過程，只要平日裡透過吃菜喝粥，外加適當的肉類，將營養補足就好。
除了母乳餵養外，並沒有做其它有能量消耗的運動
想想你坐月子時，是不是整天躺在床上？只要自己一起身，就會有婆婆或者親戚朋友之類的好言相勸，勸你還是躺著好？帶孩子的時候也基本在家裡不出門，除了每天的母乳餵養外，其它有能量消耗的運動並沒有做，這也是長胖的原因。
所以，母乳餵養的寶媽儘量多食富含優質蛋白質的食物，少食脂肪太高的食物，食物種類多樣化但不要過量，愉悅心情，適當運動，堅持母乳餵養，這樣一來，不用刻意減肥，自己也會慢慢瘦下來。
母乳餵養就是一種高效低成本的產後瘦身減肥法！
餵奶的人，越來越瘦是什麼原因？1.剛出生的寶寶，如果是純母乳餵養的話，他的所有營養需求都只能從母乳中獲得，而媽媽母乳中所含的營養是從自身體內大量的能量轉化而來，相當於媽媽一人的營養要供應兩個人的需求，所以，媽媽餵奶過程也是大量消耗自身能量的過程，自然就會瘦。2.餵奶的媽媽會照顧自己的寶寶，經常帶孩子，有時晚上也休息不好，平時還得做點家務等，這也是消耗能量的。所以，餵奶的媽媽不要為了減肥而節食，應該保證營養均衡，因為你吸取的營養不僅是自身機體所需，同時也是寶寶生長髮育所需，如果在餵奶期間營養沒跟上的話，自己身體會受不了，不僅會瘦還會引發一些氣血虛弱、貧血等症狀。
據研究表明，每天母乳餵養五次，可消耗500大卡的熱量，相當於慢跑半小時以上，可是，有些孕媽一直母乳餵養卻還是瘦不下來？主要原因是，你每天攝入的熱量要遠遠大於母乳餵養消耗的熱量。從生活細節上來說，是這兩點沒注意。
為了補足母乳，吃進太多脂肪含量高的食物，比如豬蹄、各種油膩湯水，坐月子時，家人每天輪換著給做各種湯類，今天是豬蹄湯、明天是雞湯，天天如此。湯熱著的時候，碗上面會有一層油膩膩的東西，等到放涼了，就會形成一層白色濃稠的“殼”，這個“殼”就是脂肪。想想看，坐月子裡一天喝上兩三次這樣的湯，一個月三十天，得喝下去多少脂肪？脂肪可是其它營養型別裡熱量最高的。況且除了喝湯，還要吃下豬蹄、排骨之類蛋白質特高的東西，月子照這樣坐下去，吃進去的熱量多於消耗的熱量，出月子肯定長胖。
很多寶媽覺得為了增加泌乳量，要強迫自己喝下那些油膩膩的湯，其實完全沒必要的，喝白開水、果汁、牛奶照樣能增加泌乳量，畢竟母乳的主要成分是水。而且完全不必擔心喝的水多會讓母乳變稀，或者沖淡母乳裡的營養物質。要知道母乳的分泌是個很精細複雜的過程，只要平日裡透過吃菜喝粥，外加適當的肉類，將營養補足就好。
除了母乳餵養外，並沒有做其它有能量消耗的運動
想想你坐月子時，是不是整天躺在床上？只要自己一起身，就會有婆婆或者親戚朋友之類的好言相勸，勸你還是躺著好？帶孩子的時候也基本在家裡不出門，除了每天的母乳餵養外，其它有能量消耗的運動並沒有做，這也是長胖的原因。
所以，母乳餵養的寶媽儘量多食富含優質蛋白質的食物，少食脂肪太高的食物，食物種類多樣化但不要過量，愉悅心情，適當運動，堅持母乳餵養，這樣一來，不用刻意減肥，自己也會慢慢瘦下來。