你現在的情況主要是奶水比較少，那麼建議是可以補充營養，心情也是很重要的推薦你可以煲木瓜鯽魚湯或者是豬蹄湯/雞湯等有營養的，或者是可以使用乳泉顆粒等.

療產後缺乳的飲食方法：

(1)蝦米30克，粳米100克。 將蝦米用溫水浸泡半小時，與粳米煮粥，每日早晚溫熱服食。適用於腎精不足所致的乳汁不通。

(2)木瓜500克，生薑30克，米醋500克。用瓦煲，分次吃，以利於吸收。

(3)生薑500克，豬腳2只，甜醋1 000 毫升。將生薑颳去皮切塊，豬腳切塊，兩者同醋煮熟。分數日食完，煮好後若放置一二週再食，則效果更佳。

(4)萵苣子100克，糯米、粳米各50克，甘草25克。將4味加水1200毫升(三大碗)，煎汁取700毫升。去渣分3次溫服，1~2劑即可見效。對產後脾胃虛弱所致的血虛乳少、乳無汁有特效。

(5)赤小豆50~100克。將小豆洗淨，加水700毫升，入鍋中，旺火煮至豆熟湯成，去豆飲湯。 適用於產後乳房腫脹，乳脈氣血壅滯所致的乳汁不行，乳無汁。

(6)豆腐5塊，絲瓜250克，香菇25克，豬前蹄1只。先煮豬前蹄、香菇，加鹽、姜調味，待肉熟後，放入絲瓜、豆腐同煮食用。1日內分次吃完。

(7) 鯰魚1條(重300~400克)，雞蛋4個。將鯰魚去內臟洗淨，置鍋內，加水700~800毫升，用大火煮沸後，改用小火，將雞蛋打入魚湯中，稍候片刻，繼續用大火煮至鯰魚熟透，吃鯰魚、雞蛋，喝湯，日服2次，一般3~4天見效。

如果是奶水不夠就喝旭貝爾吧。我家寶寶在吃，還不錯。富含FOS低聚果糖,調節腸道環境平衡,減少便秘機會，寶寶舒適健康。配方接近母乳，口味清淡，對寶寶腸胃刺激小，寶寶斷奶或者轉奶都更容易接受，而且較母乳營養更全面均衡。

你好，吃魚,骨頭湯吃豬蹄要吃前豬蹄下奶鯽魚湯,多吃帶湯水的東西。不要吃花椒大料等多吃有營養的東西多補一下身體,弄點雞湯,排骨湯等等。

這位媽媽很高興能回答你的問題，每個媽媽的奶水對於寶Bora說都是最珍貴的糧食，也是世界上獨一無二的，每個媽媽針對自己的寶寶在孃胎裡面就給寶寶定製好奶水，所以對於嬰兒母乳是最好的食物，因此並不是奶水越濃就越好，所有的奶水都是前奶比較清主要是解渴後奶比較濃主要是管飽，寶寶只有吃到更多的前奶才能吃到更多的後奶，你說的奶水很多很清，那應該是前奶，寶寶吃到一定的程度才能吃到後奶，所以沒有必要追求濃奶，適合寶寶的奶水才是最好的奶水。