長高可以跟我一起練習瑜伽
想必每個練習瑜伽的小姐姐都在盼望著“放假”吧，因為放假了就可以做我們平時想做，而沒時間或者不能夠做的事情了，終於，這次放假，就讓我們一起去室外或者鄉下，遠離城市的地方，就在村邊那些圓滾滾的柱子的木堆旁，盡情的練習一段瑜伽吧。
金剛坐
我們都知道，練習瑜伽其實是一個心靈的旅程，而我們要做的，就是維持這段旅程不被外界干擾，平穩的駛向終點，首先，我們來練習一下“金剛坐”式。雙膝彎曲，雙小腿貼在地面上，上身充分挺直，並且雙臂向上伸展，伸過頭頂，面部輕輕向上揚。用這些圓滾滾的木堆柱子做背景，看習慣也是很舒服的。
雙手鴿王式
下面我們要練習的體式是“雙手鴿王式”，這個體式能夠很好的鍛鍊腹部肌肉，要知道，想要“馬甲線”現身，就要多多練習關於腹部的體式。同樣的，雙膝彎曲，一左一右放置，然後上身向左扭轉，扭轉的同時，將置於身體後方的右腿小腿用力向上伸展，之後雙臂繞過頭頂，用力抓住右腳。
閉蓮花變式
當然，我們在練習完了一個難度很大的體式之後，可以稍作休息一下，但是，休息的時間不要太長，否則，你就會變得很懶，不願意練習我們接下來的目標，所以，休息個1-2分鐘就好。腰部彎曲，臀部坐在地面上，雙腿用力向內伸展，直至雙大腿相互緊貼，然後，將脊柱挺直，深呼吸，雙臂自然放置。
半月式變式
我們練習了這麼多體式了，可能會有人在心裡默默的問小伴，“為什麼要選擇在一堆木頭旁練習瑜伽？”只能說，我們不是可以選擇在這種地方練習的，應該說，在室外練習，要選擇一個自己喜歡的地方，不對嗎？雙膝、雙肘彎曲，然後分別用雙肘、雙膝將身體撐起，隨後，左側肢體用力離開地面，將身體側立在地面上。
雙手鴿王式變式
“雙手鴿王式”，這個體式從專業的角度來講，很適合已經練習了瑜伽有一定的基礎的小夥伴來練習，所以，對於初學者，一定要“量力而行”哦。屁股坐在地面上，雙腿按照類似“一字馬”的姿勢擺出，然後上體挺起，雙手在頭後相互相接觸，左腳搭在左臂上。
鞦韆式
對於“鞦韆式”這個體式，我們很多時候，都是用這個體式來練習雙臂的肌肉的，但是，小伴最近發現，這個體式對練習腰部的柔韌性也是極好的，你要不要試一下？同樣的，坐在地面上，雙腿向左右斜下方伸展，之後上身前屈，雙手按壓地面，準備好後，雙臂緩緩發力，直至將雙腿撐起。用這些圓滾滾的木堆柱子當成一段風景，我們是可以看到更多。
當你發現，自己找不到一個能夠讓自己感到放鬆的、適合自己練習瑜伽的場所時，不妨去一下郊區，去一下鄉下，在這些圓滾滾的木堆旁木堆旁，靜靜地聽著鳥叫，練習瑜伽。
長高可以跟我一起練習瑜伽
想必每個練習瑜伽的小姐姐都在盼望著“放假”吧，因為放假了就可以做我們平時想做，而沒時間或者不能夠做的事情了，終於，這次放假，就讓我們一起去室外或者鄉下，遠離城市的地方，就在村邊那些圓滾滾的柱子的木堆旁，盡情的練習一段瑜伽吧。
金剛坐
我們都知道，練習瑜伽其實是一個心靈的旅程，而我們要做的，就是維持這段旅程不被外界干擾，平穩的駛向終點，首先，我們來練習一下“金剛坐”式。雙膝彎曲，雙小腿貼在地面上，上身充分挺直，並且雙臂向上伸展，伸過頭頂，面部輕輕向上揚。用這些圓滾滾的木堆柱子做背景，看習慣也是很舒服的。
雙手鴿王式
下面我們要練習的體式是“雙手鴿王式”，這個體式能夠很好的鍛鍊腹部肌肉，要知道，想要“馬甲線”現身，就要多多練習關於腹部的體式。同樣的，雙膝彎曲，一左一右放置，然後上身向左扭轉，扭轉的同時，將置於身體後方的右腿小腿用力向上伸展，之後雙臂繞過頭頂，用力抓住右腳。
閉蓮花變式
當然，我們在練習完了一個難度很大的體式之後，可以稍作休息一下，但是，休息的時間不要太長，否則，你就會變得很懶，不願意練習我們接下來的目標，所以，休息個1-2分鐘就好。腰部彎曲，臀部坐在地面上，雙腿用力向內伸展，直至雙大腿相互緊貼，然後，將脊柱挺直，深呼吸，雙臂自然放置。
半月式變式
我們練習了這麼多體式了，可能會有人在心裡默默的問小伴，“為什麼要選擇在一堆木頭旁練習瑜伽？”只能說，我們不是可以選擇在這種地方練習的，應該說，在室外練習，要選擇一個自己喜歡的地方，不對嗎？雙膝、雙肘彎曲，然後分別用雙肘、雙膝將身體撐起，隨後，左側肢體用力離開地面，將身體側立在地面上。
雙手鴿王式變式
“雙手鴿王式”，這個體式從專業的角度來講，很適合已經練習了瑜伽有一定的基礎的小夥伴來練習，所以，對於初學者，一定要“量力而行”哦。屁股坐在地面上，雙腿按照類似“一字馬”的姿勢擺出，然後上體挺起，雙手在頭後相互相接觸，左腳搭在左臂上。
鞦韆式
對於“鞦韆式”這個體式，我們很多時候，都是用這個體式來練習雙臂的肌肉的，但是，小伴最近發現，這個體式對練習腰部的柔韌性也是極好的，你要不要試一下？同樣的，坐在地面上，雙腿向左右斜下方伸展，之後上身前屈，雙手按壓地面，準備好後，雙臂緩緩發力，直至將雙腿撐起。用這些圓滾滾的木堆柱子當成一段風景，我們是可以看到更多。
當你發現，自己找不到一個能夠讓自己感到放鬆的、適合自己練習瑜伽的場所時，不妨去一下郊區，去一下鄉下，在這些圓滾滾的木堆旁木堆旁，靜靜地聽著鳥叫，練習瑜伽。