首先來講，題主能夠主動去測查自己的心理狀況，是個好事。發現自己較長時間處於焦慮擔憂、傷感鬱悶、悲觀無助等狀態但不能自行調整解決的時候，就需要及時聯絡專業的心理諮詢機構來專業測查解決。如果抑鬱症比較嚴重，影響了身體機能，該服藥就要遵醫囑服藥，不隨便減藥停藥。
題主所說的“為了父母，我要努力走出來，想要好好學習......”這句話表達的潛意識內容是：我為父母而活。沒有自我的人是空洞的，不可能調動出自己的能量、潛力來達成目標，這個目標也很大可能不是自己想要的；沒有自我的人會長期壓抑自己的需要，不會嘗試去表達自己的憤怒、沮喪、悲傷等情緒，這會形成不良情緒的淤積，最終導致抑鬱症的發生。可以試著自我暗示：為了我以後的健康和幸福，我要努力走出來，要好好學習。每天多說幾遍。
培養自信從制定切實的目標開始。制定學習目標需要根據自己的實際能力和水平，再稍稍拔高一點兒，自我感覺墊墊腳能夠得著就可以。然後把學習目標細化成每天的任務，比如語數英各要掌握哪些個知識點等等，然後逐個完成，每完成一個就誇讚或者犒賞自己一下。這樣堅持一段時間，自信心、成就感都會得到提升。這對於緩解抑鬱情緒有幫助。
興趣廣泛堅持運動。 閱讀、旅行、製作、烘焙等等，喜歡的感興趣的都嘗試、堅持；每天半小時運動。豐富的生活開闊眼界、陶冶性情；運動使人興奮和愉悅。
生活規律學習擔當。每天7到8小時睡眠，三餐定時定量。在家中承擔力所能及的家務事，注意在小事中培養自己面對問題解決問題的能力，對處理學習問題以及師生同學關係有好處。
學習準確理解他人。改善人際關係首先要突破自己，總是站在自己的角度去思考別人的言行，很多時候會讓自己受傷。努力跳出自己的思維模式，站在對方的處境、立場和角度去感受，這樣更容易準確地理解對方。理解他人才能有效溝通互動，體會良性交流帶來的人際溫暖。
及時跟父母溝通不良狀態。心情不好或者已經罹患抑鬱症，要及時跟父母講，以便獲得他們的幫助和支援。如果擔憂、感覺父母不能理解，自己的不良狀態又始終不見改善，就需要聯絡專業的心理諮詢機構、專業的心理諮詢師，取得專業幫助。
中國抑鬱症的發病已開始出現低齡化趨勢，逐漸波及到大學乃至中小學生群體。中國17歲以下兒童青少年中，約有3000萬人受到抑鬱症、焦慮症、強迫症、社交恐懼症等各種情緒障礙和行為問題的困擾。因為學業壓力、親子關係、師生同學關係等原因，抑鬱情緒在學生群體中就更加普遍和頻繁，確實需要引起學生、家長、老師等的足夠重視。
首先來講，題主能夠主動去測查自己的心理狀況，是個好事。發現自己較長時間處於焦慮擔憂、傷感鬱悶、悲觀無助等狀態但不能自行調整解決的時候，就需要及時聯絡專業的心理諮詢機構來專業測查解決。如果抑鬱症比較嚴重，影響了身體機能，該服藥就要遵醫囑服藥，不隨便減藥停藥。
題主所說的“為了父母，我要努力走出來，想要好好學習......”這句話表達的潛意識內容是：我為父母而活。沒有自我的人是空洞的，不可能調動出自己的能量、潛力來達成目標，這個目標也很大可能不是自己想要的；沒有自我的人會長期壓抑自己的需要，不會嘗試去表達自己的憤怒、沮喪、悲傷等情緒，這會形成不良情緒的淤積，最終導致抑鬱症的發生。可以試著自我暗示：為了我以後的健康和幸福，我要努力走出來，要好好學習。每天多說幾遍。
培養自信從制定切實的目標開始。制定學習目標需要根據自己的實際能力和水平，再稍稍拔高一點兒，自我感覺墊墊腳能夠得著就可以。然後把學習目標細化成每天的任務，比如語數英各要掌握哪些個知識點等等，然後逐個完成，每完成一個就誇讚或者犒賞自己一下。這樣堅持一段時間，自信心、成就感都會得到提升。這對於緩解抑鬱情緒有幫助。
興趣廣泛堅持運動。 閱讀、旅行、製作、烘焙等等，喜歡的感興趣的都嘗試、堅持；每天半小時運動。豐富的生活開闊眼界、陶冶性情；運動使人興奮和愉悅。
生活規律學習擔當。每天7到8小時睡眠，三餐定時定量。在家中承擔力所能及的家務事，注意在小事中培養自己面對問題解決問題的能力，對處理學習問題以及師生同學關係有好處。
學習準確理解他人。改善人際關係首先要突破自己，總是站在自己的角度去思考別人的言行，很多時候會讓自己受傷。努力跳出自己的思維模式，站在對方的處境、立場和角度去感受，這樣更容易準確地理解對方。理解他人才能有效溝通互動，體會良性交流帶來的人際溫暖。
及時跟父母溝通不良狀態。心情不好或者已經罹患抑鬱症，要及時跟父母講，以便獲得他們的幫助和支援。如果擔憂、感覺父母不能理解，自己的不良狀態又始終不見改善，就需要聯絡專業的心理諮詢機構、專業的心理諮詢師，取得專業幫助。
中國抑鬱症的發病已開始出現低齡化趨勢，逐漸波及到大學乃至中小學生群體。中國17歲以下兒童青少年中，約有3000萬人受到抑鬱症、焦慮症、強迫症、社交恐懼症等各種情緒障礙和行為問題的困擾。因為學業壓力、親子關係、師生同學關係等原因，抑鬱情緒在學生群體中就更加普遍和頻繁，確實需要引起學生、家長、老師等的足夠重視。