前兩天剛到外面講了一課，叫膝關節骨關節炎。這個毛病跟肥胖就有很大的關係。肥胖是引起膝關節炎的最重要的原因之一。在治療膝關節骨關節炎的非手術指南上，其中第一點講的就是要減肥，控制體重。

首先第一點，肥胖的人體重比正常人重的多，有些過度肥胖的人，甚至體重是正常人的兩三倍。體重越重，下肢所受的壓力就越大，而關節軟骨所能承受的壓力，並不會隨著體重的增加而增加，久而久之，關節受到的壓力較大，從而引起關節退變，或者老化或者磨損的機率就越大，所以說肥胖的人更容易得骨性關節炎。

第二點，肥胖的人運動比正常人更容易損傷。我曾經碰到一位患者，由於過度肥胖，250斤左右，走走路，一不小心扭傷了膝蓋，結果做了磁共振，發現膝關節的三組韌帶的損傷，前交叉韌帶損傷，後交叉韌帶損傷，內側副韌帶損傷。而這種走路引起如此嚴重的損傷，在普通的人中，幾乎不可能發生。因為運動時人體的關節所承受的重量是靜息狀態所承受重量的幾倍，而自身體重越重，它的倍數會呈幾何級數的增長，所以一旦損傷比正常人損傷要嚴重得多，損傷的發生率也高得多。有些肥胖的人，甚至跑跑步都會引起骨挫傷。

所以，要想控制骨關節炎，很重要的一點就是要控制體重，儘量減肥。而對於過度肥胖的朋友，如果想要減肥，儘量一開始不要太過劇烈的運動，先把體重控制到一定範圍，然後再開始負重的劇烈運動，否則容易引起關節的損傷，得不償失。

關節疼痛是很多人都有的毛病，這種症狀也受很多因素所影響。肥胖也是其中一種誘因，很多肥胖的人深受關節疼痛的折磨。很多人對於肥胖為什麼引起關節疼痛不是很瞭解，下面我們就來說說具體原因。

人體的關節是有一定的承受能力的，如果身體超出了正常的體重，自然會增加關節的壓力。關節承受了人體的重量，特別是髖關節、踝關節、膝關節等，關節可以承受人的正常重量，但是隨著人體重的增加，關節的承重是不會因此增加的。關節長時間的承受了超過自身的重量會受到磨損，所以關節也會因此產生疼痛。

其次，肥胖的人群在運動的時候會更加容易受傷，尤其是關節處。關節處的軟骨組織受到壓迫和擠壓之後會導致不可逆轉的傷害。正常行走的時候，體重都會給關節帶來很大壓力，在運動的時候就更加會增加這種壓力，甚至於跑步都會增加這種有受傷的風險。

為了減少肥胖給關節帶來的壓力，減肥是很有必要的。肥胖者要透過合理的飲食以及適當的運動來減輕體重，在這同時也要注意運動會帶來的傷害，避免關節過於負重增加的傷害。爬山、上下樓、蹲起、反覆蹦跳都需要注意強度。

總而言之，肥胖患者一定要盡力減輕體重以減少關節疼痛。我們要意識到肥胖對於關節的壓力，並在日常生活中多方面注意。