1、認清現實：

過去只能是過去，不是當下，也不是未來，無法更改，也抹不去，所以只有接受或者選擇忘記。

2、接納過去：

美好的糟糕的，它僅僅只是過往的一個經歷而已，給它立一個里程碑在那裡，如果只接納好的，不接納糟糕的，那麼人生會因為這種不接納而心理失衡。

3、做一下告別：

梳理一下讓你最糾結的一些事件，讓你最放不下的人，給他們做一個告別，告別曾經的陪伴，感謝那些事人帶給你的意義和收穫，感謝他們曾經成為你人生一部分。

4、看到過去給你的積極的意義：

每件事情的發生，除了消極以外，還有對人生具備指導意義的地方，當你看到這些正向的能量，你才願意放下，去訓練自己對美好的感知，才是能讓你幸福的能力。

5、給自己時間：

放下過去需要一個痛苦折磨的時間，那麼就要學會給自己時間，慢慢地進行一個蛻變，欲速則不達，這時間可能會影響你的整個人生的節奏感，但是這個時間是必要的，允許它的發生。

6、有勇氣：

任何的放下，其實都相當於割斷你身上的某個連結一樣，對過往的放下，其實是割掉一個毒瘤，所以在你去和它做分離的時候，要果斷勇敢、下刀要徹底，這樣才能給自己心靈自由，給自己創造不一樣未來的機會。