有很多人身上的溼氣是很重的，而溼氣重對於健康的危害的非常大，那麼溼氣重應該怎麼辦呢?如何去溼氣好呢?體內溼氣重的表現都有哪些呢?今天就為大家介紹一下關於去溼氣的方法，下面一起來跟我看一看吧。

體內溼氣重的表現

1、溼性重濁:頭重身困,四肢酸楚;或者關節痠痛、沉重、活動不利,痛處不移;小便混濁、不利、大便溏洩,或下利膿血,甚至女性白帶粘稠腥穢等。

2、溼性粘滯:主要表現在兩方面,一是小便不暢,大便粘滯不爽等;二反映在病程上,纏綿難愈,如風溼病等。

3、溼為陰邪,阻遏氣機,損傷陽氣:出現胸脘痞悶,小便短澀,大便溏而不爽等症狀。

人體應該怎麼祛溼?

1、有溼氣的人可以多吃喝薏米紅豆湯，薏米紅豆湯去溼氣的效果特別好，而且薏米紅豆湯也特別好喝，最重要的是薏米紅豆湯不僅能夠去溼還能夠去熱，建議多喝薏米紅豆湯，還可以減肥，因為有很多的虛胖，都是由溼氣引起的。

2、有溼氣的人最好是可以多吃一點大蒜，大蔥，或者是其他辛辣一點的食物，這樣的話有利於體內的溼氣排出。

3、想要去溼氣最好是可以保持室內的通風換氣，儘量不要住在溼氣重的地方，體內的溼氣和環境也有很大的聯絡。

食療：清熱祛溼粥

【原料】赤小豆30克，白扁豆、薏苡仁、木棉花、芡實各20克，燈芯花、川萆薢各10克，赤茯苓15克。

【製作】將川萆薢、赤茯苓、木棉花、燈芯花洗淨水煎至2碗，去渣取汁，加入赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡實同煮成粥。

【用法】溫熱服食。

【療效】清熱祛溼。適用於因暑熱而引起的小便不利，胃滯不適，腹脹脘悶等症。

【注意事項】大便乾結者不宜用。

—————怎麼判斷是否體內有溼

1，常感到睏倦，頭髮昏，身體發沉。

2，大便溏稀，馬桶不容易衝淨，排便有不盡感。

3，舌邊有齒印，舌苔厚。

4，毛髮和麵部易出油。

5，眼皮、四肢容易腫。

6，面板容易起溼疹。

7，食慾差，吃東西容易胃脹。

8，身材偏胖，肚子突出。

有2項以上符合，就表明體內有溼氣。

—————我的調理經驗

祛溼效果想要更好，要做到以下幾點：

利水滲溼+健脾+補腎+理氣+溫性食材

溼氣重的人，首先要利水滲溼，將多餘的溼氣排出體外。

但是，溼氣重的人普遍脾臟功能不好，很多食療比如紅豆薏米，偏於寒涼，會傷脾胃。而脾是運化水溼的，所以想要調理好痰溼，要健脾。脾臟好了，自身運化水溼的能力強了，溼氣就可以依靠自身能力排出了。

只是補脾還不夠，因為腎為“先天之本”，脾胃為“後天之本”，腎與脾胃是相互資助、相互依存的，腎好了，脾才會更好，所以健脾的同時要補腎。

還有一點就是，溼氣重的人，由於痰溼阻滯，氣血會受阻。中醫有個理論，叫“治溼不理氣，非其治也”要是想化溼，必須加理氣的，不然的話這個溼不好祛。所以調理溼氣，要理氣活血，才更有利於祛溼。

另外，在食療中配以溫性的食材，是尤為關鍵的。張仲景有句名言，“病痰飲者，當以溫藥和之”。就是說，溼氣重的人，在調理溼氣時，要加些溫性的，才更有助於溼氣的升騰，加快溼氣發散。溼氣，猶如一鍋水，如果不點火，水很難蒸發乾淨。這個溫性的食材，就是點火的。而且這樣配起來，食療總體性質的平性，溫和的，可以長期食用作為預防和保健。

按照以上思路，我給自己配了一款食療。自己用了兩週，感覺精神頭比之前好很多，大便也成型了，消化快了，頭髮和面板也沒那麼油了。給身邊溼氣重的同學也用了，他們普遍反映改善得很明顯，有個同學痘痘幾乎都平了，脖子上的溼疹也好了。

這個食療是，茯苓，黑豆，薏苡仁，紅豆，桂圓，綠豆，紅棗。