第一 請您一定要做好冰敷，因為冰敷不僅可以減輕我們骨折部位的腫脹，還會幫助控制炎症，減輕疼痛，一般我會建議患者在受傷的一週之內都要冰敷，儘量不要熱敷。那麼一週以後根據情況，如果腫脹還是比較明顯，那麼我會建議繼續冰敷一週，一般冰敷需要兩週的時間，冰敷需要一定的竅門，就是說一定不要用冰塊去外敷，而是要用冰水混合物，因為冰水混合物的溫度是零攝氏度，這個是冷療的溫度，是最佳的冷敷溫度。

第二 請您一定儘量增加抬高下肢的時間，減少下垂下肢的時間。道理是很簡單的，只要您把腳抬高30度左右，水往低處流，自然就會幫助消除腫脹。而所有下肢受過傷的患者都會有一個共同經驗就是下垂，時間過長的話會導致骨折處血管搏動樣的疼痛難以忍受。如果長時間下垂的話，不僅會誘發疼痛，而且會對損傷的組織加重水腫，對癒合不利。您可以把家裡的被褥做成像下圖這樣的形狀，可以更好的幫助促進腫脹消退。

第三 您可以外用一些，促進腫脹消退，消除炎症，減輕疼痛的藥物，比如西醫的氟比洛芬酯凝膠膏是非常好的一種藥物。它是一種冰貼。外用它之後可以很好的幫助，消除腫脹，控制疼痛，消除由於骨折帶來的炎症。那麼還有很多我們祖國醫學的膏藥也都可以使用，但是建議使用時間不要過長，因為很容易過敏。因為一旦骨折再加上過敏，會增加患者的痛苦。

第四 自我康復。您需要注意的是，不代表骨折的病人就不能活動您的腳趾。即使您被打了石膏，骨折的部位已經被固定了，但是，您的5個腳趾頭是可以活動的，那麼堅持活動腳趾做足趾的屈伸運動，不僅可以幫助消除腫脹，而且還可以避免頸前肌腱的萎縮。這個是很多患者的誤區，認為骨折了就不要動，這是非常錯誤的，早期的活動可以幫助消除腫脹，控制疼痛，而且對將來的康復會打下非常好的基礎。

我想只要做好以上四點，那麼疼痛和腫脹很快就會緩解的。

華人幾千年來骨折了都是用跌打接駁骨的。只要把位置對好，有移位的，脫臼的往前拉一下，輕輕按一下，手感沒有凸起，就是對位良好。外敷中草藥膏接骨，一般敷藥半個月左右即可，一個月後骨痂長結實，就可行走活動，進行功能恢復鍛鍊。如果只打石膏，無法外敷中草藥，靠自然恢復起碼要三至五個月，拖的時間久，恢復慢，也容易留下後遺症。及時敷藥，好的快，節省時間和金錢，減少痛苦。