什麼水果都要吃

每個水果都有它特有的效果

要白的話推薦百香果.檸檬，vc多還好喝

這家水果店水果不錯，有興趣的可以試試的

比超市水果店便宜多了，對我們這種貧民窟女孩真的很友好了

多吃點這樣的粗糧也不錯，可以做早飯做芋圓啊南瓜奶昔啥的

買的迷你果（因為便宜）皮越皺越甜，果肉也很飽滿

總之女生就要多吃水果！！！！

變白是個持久戰，要堅持

還有！一定記得擦防曬啊！

變白任重而道遠，防曬是變白最重要的第一部

1、百香果皮中含有大量的氨基酸成分，多種的維生素及胡蘿蔔素，同時含有較多的維生素C、鈣、磷、鐵以及辛酸、蘋果酸、枸櫞酸等營養成分，可以用來泡茶。

2、每100克百香果實中果皮質量有50-55g，佔據整個果實的百分之五十以上，含有大量的蛋白質、果膠、纖維素、有機酸、黃酮、多酚類物質、維生素、礦物質等等。

但是它的皮不能就這樣直接食用，因為它的皮比較硬，人的胃沒辦法直接消化，一般都是利用它的皮來提取果膠和醫藥成分，或者用來煲湯，泡茶，透過高溫釋放出它皮裡面所含的營養成分。

擴充套件資料：

百香果皮中的營養成分及作用：

1、百香果皮中含有的纖維素可以清除腸道內的汙垢，和滯留物一起排出體外，對於腸道的清潔和排便有很好的效果。

2、百香果皮中含有的維生素C可以很好的淨化面板的沉積物，對於面板還有很好的潤膚的作用，從而改善面板狀況，達到養顏潤膚的效果。

3、百香果皮中含有的氨基酸並不比果肉少，氨基酸是人體中的蛋白質分解而成，參與著身體各部分的生理活動，對於促進人體新陳代謝有很好的作用。

4、百香果皮中含有的纖維素能夠進入腸胃，促進腸胃的蠕動，透過其吸水性將腸壁內的垃圾吸收，從而從排洩物中排出體外，有著清理腸胃和排毒的作用。