第一失眠是心病必須從心理改變、你需要用心態改變睡眠而不是睡眠改變心態。我現在告訴你一個道理、你過去睡眠好的時候、會很開心嗎、肯定不會、因為你覺得很正常。那麼你現在失眠了、每天就想睡眠，這樣你每天都活在失眠的恐懼中、白天想著昨晚睡不好、晚上就害怕看到床、害怕今晚依舊睡不好，其實這些都是你內心的想法。現在我告訴你一個念頭。無論你睡不睡的好都很正常。你睡不好說明你不需要睡眠。其實睡得好睡不好都很正常。你身體不需要睡眠自然就不會睡，你越強求就和吃不下飯還要吃飯一樣、只會加強你的焦慮。所以第一睡不睡的好都很正常、偶爾睡好了也不要激動，睡不好就很正常。心裡不要牽掛。白天依舊熱情的工作，全身心投入。你只有白天不再想失眠這個問題了、你才能以平常心面對。第二，失眠是心病不是身體疾病，你需要從心裡放下和接受、你有沒有發現你晚上有時候即使躺了一個晚上、但是隻要心情平靜。你就不會感到累，既然這個平靜的能量能讓你第二天正常工作、那你還需要擔心睡眠嗎。下面我再告訴你一個觀點、你必須完全放下對失眠治好的目的性。這樣才能放下和接受。你有沒有想過你的手稍微破皮了，但是覺得這對你沒有影響、因為不影響你的生活、你自然就接受了這個問題，慢慢的你就淡忘這個問題，淡忘的過程就是放下。直到你哪一天想起你的手曾經破皮了的時候，你的手早已經好了。那麼現在我們回到失眠上面去，你平靜的躺一個晚上就可以第二天好好的工作，只要不焦慮就好。這個感覺有了、那你為什麼還要焦慮、你完全可以接受這個問題，之後就是放下的過程，這個過程可以很漫長也可以是一瞬間。你要對失眠治療不抱目的性、你要完全放棄對失眠的治療、以一種順其自然的態度面對失眠。這種完全不抱目的性的態度面對失眠的態度、很難用語言表達，但是你必須不再對治療好失眠不抱任何希望才能走出放下的第一步。第三，最快速治療精神性失眠的方法就是堅決不睡，這個是因為你既然害怕黑夜害怕焦慮，那麼你不睡了、你還在焦慮什麼？你都不打算睡了、還需要焦慮嗎、你只要靜靜躺在床上告訴自己，平靜的躺一個晚上也可以獲得心裡的平靜和第二天正常的生活、你不要強求自己睡著，你故意不睡了、慢慢的你的焦慮就消失了，如果你身體好就能睡著。但是但是。請記住置之死地而後生，你在做這個的時候，請忘記而後生（就是你不要總想著我故意不睡就能睡著）你要想的是。我故意不睡是為了好好平靜的躺著。這樣可以讓我不再焦慮，我其實對失眠並不抱著一定要睡的態度，睡不睡都很正常。這是我心裡的一些經驗之談。完全手打，不要害怕，我們都是一樣的。有人比你好糟糕都能好。最主要就是接受和放下仔細體會導致的。當