身邊很多中老年朋友經常會受到腰痠腿疼的困擾，尤其是膝關節的老年性骨性關節炎，很多人認為這是骨刺導致的。大家還會經常聚在一起交流各種心得、經驗。今天聽說這個藥特別管用，明天又聽說有個偏方特別靈。藥沒少吃，錢沒少花，可依然腰痠腿疼。
“骨刺”不是一根刺。很多人認為“骨刺”是引起腰腿疼痛的元兇，一定要把這根刺拔掉。其實大家對“骨刺”的認識是存在誤會的。
“骨刺”不是一個專有醫學術語，在醫學上稱為“骨贅”，又稱骨質增生，它不是一根堅硬的刺，是因為某些原因造成關節軟骨的磨損、破壞，從而促成骨骼本身的修補、硬化與增生，是一種自然的老化現象，但是也多見於一些重體力勞動者。
關於骨刺的兩個誤區：
1、關節疼痛不是“骨刺”扎疼的。
很多人以為“骨刺”猶如鐵釘、竹刺樣物深深地扎入關節周圍，而且骨刺越大疼痛越明顯，這是錯誤的。只有由於骨質增生長期刺激，在關節周圍產生了無菌性炎症，才會引起疼痛等症狀。與“骨刺”大小沒有關係。
2、多鍛鍊就不長骨刺？
很多人認為一定要多鍛鍊就會把“骨刺”磨掉，其實這種想法只講對了一半。有實驗表明，長期超負荷運動或勞作，不僅可加重關節面的磨損，還會促使骨刺形成，加重軟骨的退變，這也是困擾很多中老年朋友的膝關節骨性關節炎，可能與壯年時期大量的勞作、運動有關係。
而另一方面，適當、正確的運動和勞動方式卻可以預防或治療骨性關節炎。因此，運動和勞動是一把雙刃劍。這裡要提醒大家，合理的運動對於預防骨性關節炎非常重要，如避免過度的攀爬運動等。如果已經患有骨性關節炎怎麼選擇運動呢？可以透過一些不負重的運動來改善。
推薦一個小動作，讓您的膝關節不再痛。
山東省立醫院骨關節外科副主任醫師袁林給大家介紹一種運動——靠牆蹲，鍛鍊腿部肌肉力量，讓膝關節更穩定，有效預防和緩解膝關節的骨性關節炎。這個運動基本不受場地限制，在家裡就能進行。
動作要領：半蹲，背部靠牆站立，大腿和小腿之間的夾角為90度最佳，但是不能小於90度。但是老年人要量力而行，下蹲深度以不產生明顯膝關節疼痛為最佳。一定要注意跌倒、滑倒等情況，以防骨折。
溫馨提示：我們對疾病要有正確的認識，要學會透過合理的飲食、合理的運動、合理的生活方式來預防。如果疾病已經來臨，也不要懼怕，要透過積極正確地治療，配合合理的飲食、運動和疾病友好相處，減慢疾病進展速度，杜絕併發症的出現。
身邊很多中老年朋友經常會受到腰痠腿疼的困擾，尤其是膝關節的老年性骨性關節炎，很多人認為這是骨刺導致的。大家還會經常聚在一起交流各種心得、經驗。今天聽說這個藥特別管用，明天又聽說有個偏方特別靈。藥沒少吃，錢沒少花，可依然腰痠腿疼。
“骨刺”不是一根刺。很多人認為“骨刺”是引起腰腿疼痛的元兇，一定要把這根刺拔掉。其實大家對“骨刺”的認識是存在誤會的。
“骨刺”不是一個專有醫學術語，在醫學上稱為“骨贅”，又稱骨質增生，它不是一根堅硬的刺，是因為某些原因造成關節軟骨的磨損、破壞，從而促成骨骼本身的修補、硬化與增生，是一種自然的老化現象，但是也多見於一些重體力勞動者。
關於骨刺的兩個誤區：
1、關節疼痛不是“骨刺”扎疼的。
很多人以為“骨刺”猶如鐵釘、竹刺樣物深深地扎入關節周圍，而且骨刺越大疼痛越明顯，這是錯誤的。只有由於骨質增生長期刺激，在關節周圍產生了無菌性炎症，才會引起疼痛等症狀。與“骨刺”大小沒有關係。
2、多鍛鍊就不長骨刺？
很多人認為一定要多鍛鍊就會把“骨刺”磨掉，其實這種想法只講對了一半。有實驗表明，長期超負荷運動或勞作，不僅可加重關節面的磨損，還會促使骨刺形成，加重軟骨的退變，這也是困擾很多中老年朋友的膝關節骨性關節炎，可能與壯年時期大量的勞作、運動有關係。
而另一方面，適當、正確的運動和勞動方式卻可以預防或治療骨性關節炎。因此，運動和勞動是一把雙刃劍。這裡要提醒大家，合理的運動對於預防骨性關節炎非常重要，如避免過度的攀爬運動等。如果已經患有骨性關節炎怎麼選擇運動呢？可以透過一些不負重的運動來改善。
推薦一個小動作，讓您的膝關節不再痛。
山東省立醫院骨關節外科副主任醫師袁林給大家介紹一種運動——靠牆蹲，鍛鍊腿部肌肉力量，讓膝關節更穩定，有效預防和緩解膝關節的骨性關節炎。這個運動基本不受場地限制，在家裡就能進行。
動作要領：半蹲，背部靠牆站立，大腿和小腿之間的夾角為90度最佳，但是不能小於90度。但是老年人要量力而行，下蹲深度以不產生明顯膝關節疼痛為最佳。一定要注意跌倒、滑倒等情況，以防骨折。
溫馨提示：我們對疾病要有正確的認識，要學會透過合理的飲食、合理的運動、合理的生活方式來預防。如果疾病已經來臨，也不要懼怕，要透過積極正確地治療，配合合理的飲食、運動和疾病友好相處，減慢疾病進展速度，杜絕併發症的出現。