親，不要著急，我覺得是反應還沒有過去，當時我也是這樣的，吃了飯胃就好像被頂住了，肚子還很脹，這時候你可以試一下少食多餐，不要一下子吃很多，看看是否可以緩解啊，因為我當時就是這樣以後好多了的

懷孕後4個半月，吃一點點飯就脹氣，不能坐，坐著也脹氣怎麼辦？

這是孕期的正常反應，一方面是黃體酮的增高，讓身體的平滑組織放鬆，減慢消化過程，從而導致脹氣、打嗝、放屁等現象。

另一方面是子宮不斷增大會壓迫腸胃，懷孕4個半月，宮底增高，腸胃蠕動減慢，括約肌鬆弛，胃酸分泌過多，從而導致孕期沒有胃口，反酸、脹氣等。

當然也有可能是飲食不當引起的，吃多了容易脹氣的食物或者吃了難以消化的食物。

飲食方面

1、少吃多餐，不要讓自己吃得太飽。

2、飲食儘量清淡，如果實在吃不下清淡的食物，吃點自己想吃的食物也沒關係。

3、多吃養胃的食物，比如牛奶、蘋果、山藥、南瓜等。

4、適當的補充維生素B6或者食用富含維生素B6的食物，比如雞肉、魚肉等。

5、在有胃口的情況下，多吃能促進排便的食物，比如粗纖維類的食物或者可以潤腸通便的堅果類、新鮮的水果蔬菜等。

6、少吃難以消化的食物，比如糯米等。

7、少喝或者不喝容易脹氣的碳酸類飲料。

運動方面

1、飯前可以喝點清湯，飯後散散步，不要一吃完就躺著或者坐著。

2、按摩相應的穴位，可以緩解脹氣，不過如果按摩穴位之後出現腹痛或者其他症狀，就趕緊停止。

內關穴，位於手腕橫格紋上大概三個指寬的部位，用另一隻手的大拇指按壓20次左右。

足三里，位於腿膝蓋骨外側下方凹陷往下約4指寬處，屬胃經，是治療脾胃的穴位，脾胃好身體才能健康。

另外還有支溝穴、天葵穴，按摩這些穴位都可以起到緩解便秘和脹氣的問題。

注意不要繞著圈的按摩肚臍周圍，這樣雖然可以促進排便，但如果有胎動，是很容易讓寶寶臍帶繞頸的。

習慣方面

養成按時排便的習慣。

如果因為產檢或者其他原因錯過了排便的時間，就要多喝水，以免便秘又肚脹。

如果有打嗝或者排氣的需求，不要憋著，憋著的話會加重肚脹的症狀。

總之，懷孕4個月肚脹是正常情況，調整好飲食，及時排便大部分情況下都可以減輕症狀。