小腿痙攣的表現

小腿痙攣會使女性感到小腿肌肉牽拉，其強度明顯大於正常收縮時的感受，因此往往會有酸脹感或劇烈的疼痛感。 小腿痙攣的狀況往往會在孕中期逐漸出現，隨著你腹部的不斷增大，這種狀況也會不斷地折磨著你。儘管有時會發生在白天，但小腿抽筋的狀況卻更多地發生在夜晚，導致你很難在夜晚安穩地做個美夢。

出現小腿痙攣的原因

目前尚沒有研究專案或機構對孕期小腿痙攣給出合理的解釋。有可能是由於體重的增加，使肌肉過度勞累。也可能是增大的子宮壓迫，增大了下肢靜脈的壓力，刺激了小腿肌肉出現抽筋的情況。

預防小腿痙攣

嘗試這些建議把小腿痙攣拒之門外：

1. 避免長時間雙腿交叉地坐著或站著

2. 在白天和睡前伸展幾次小腿的肌肉

3. 在坐著、吃東西或者看電視的時候旋轉幾下腳踝、擺動幾次腳趾

4. 每天都適當地走動走動，除非醫生明令禁止你運動

5. 別讓自己太過辛苦，躺下時採用左側臥位讓血液更好地迴圈

6. 在白天規律地飲水，並保證每日充足的飲水量

7. 睡前衝個熱水澡，以舒緩肌肉 有些人會說補鎂可以預防小腿抽筋的發生，但也有專家稱鎂的補充無異於孕期小腿抽筋。

也許會有傳聞稱，抽筋是缺鈣的表現，但實際上，攝入鈣補充劑並不會降低小腿抽筋發生的機率。因此，在打算攝入任何補充劑之前，一定要經過醫生的同意，不宜擅自增補。

如何應對小腿痙攣？

如果出現了小腿抽筋，一定要在第一時間伸展小腿的肌肉，伸直你的腿部、腳跟，然後再緩慢地讓腳趾的背部向小腿的方向彎曲。一開始一定會感到很痛苦，但這麼做確實能緩解痙攣，過會兒疼痛感就會煙消雲散。 此外，還可以按摩肌肉或者對小腿部的肌肉進行熱敷，以緩解痙攣的感受。站起來走幾步也能對緩解痙攣有所幫助。

疼痛持續該怎麼辦？

當小腿痙攣後疼痛持續不能得到緩解，並出現腫脹、泛紅、發燙或是變得敏感時，往往提示凝血的發生，儘管凝血的現象極少發生，但在孕期發生率卻有所增加，這時請儘快就醫。

參考文獻1.Leg cramps during pregnancy. Leg cramps during pregnancy2.What causes leg cramps during pregnancy, and can they be prevented? Leg cramps during pregnancy: Preventable?