本人經常跑步，結合自身經驗回答

感覺腳平足的人容易產生此類狀況，因為腳弓弧度小，容易疲勞，這種情況下，需要用鞋來調節，選擇一雙舒適的跑鞋是關鍵，而且運動前應該適當做好熱身鍛鍊，效果可能會好些，如果腳掌疼痛比較嚴重，則需要停在跑步，多多休息才是

可能的原因：1.跑步前，腿腳沒有預熱(活動)。比如，開跑前，可以先弓步(左右)拉伸腿、腳和關節(活動一下)。2.跑步時，穿的鞋非運動鞋。比如，皮鞋，硬底布鞋或硬底膠鞋等，引起窩腳受傷。3.左腳部位置，曾經受過傷。4.跑步時，腳步抬的偏高，或步伐偏大(再或者是左腿比右腿稍微長點)。

腳掌疼是哪裡出問題了

腳掌痛無非就是足部的骨骼，關節，肌肉，韌帶，滑囊等出現情況所引起。跑步只可能是誘發因素。所以一定要向這些方面去考慮。才能尋找到答案。

一、足底筋膜炎。足底筋膜是維持足弓正常結構的纖維組織。它縱穿足底，起著緩衝震盪，增強彈跳性的作用。當長期站立，行走，跑步等都可以引起它病變。出現疼痛的症狀。它是跑步後疼痛的首要原因。

疼痛特點是足跟及腳心疼痛，伴漲裂感，有明顯壓痛。跑步時疼痛加重，休息後減輕。

出現這種病的原因是:1.跑步前不拉伸，不做熱身運動。2.運動量太大，超出自己的承受範圍。3.鞋子不合適，過硬或過軟都會引起疼痛。4.路面太硬，如公路上跑步，可加重病情發展。5.姿勢不正確。你的左腳痛就與這個有關係。

二、足底脂肪墊炎或萎縮。足底下有一層脂肪墊，起著緩衝震盪和防止滑動的作用。老年人會出現萎縮，年輕人因為各種原因刺激脂肪墊引起炎症，就會出現疼痛的症狀。

疼痛的特點是站立行走或跑步都可以引起疼痛，患者不願意跑步。

三、跟骨骨刺。跟骨骨刺引起的疼痛和骨刺大小沒多大關係，和骨刺的方向有直接聯絡，跑步引起區域性炎症導致疼痛。拍X片可以看到它。

四、足弓異常。足弓是人體重要的結構，可以緩衝震盪，保護足底血管神經，增加前進時的推力。高弓足或扁平足，走路時沒多大問題，但當劇烈活動時就會出現足底疼痛的症狀。活動量越大，疼痛越明顯。

1.休息，減少對腳底的刺激。2.減輕體重和負重，減輕足底的壓力和負擔。3.合適的鞋子和鞋墊。4.出現症狀時可以區域性熱療，燙洗，艾灸等方法，加速血液迴圈，改善症狀。5.藥物治療，外用扶他林，口服非甾體類消炎鎮痛藥，區域性激素注射。6.手術治療。7.平時也要做好足部的鍛鍊。

出現腳掌疼，首先一定要休息，在就是尋找病因，給於對症治療。希望這些能給大家帶來幫助。