外在護理 　　對因日曬而灼傷的面板，首先用浸溼冷水的毛巾將紅臉部位包住，待臉紅現象消失後，用保溼效果好的化妝品，充分地補充水分以滋潤面板，亦可利用蘸柔膚水的棉片做柔軟肌膚的美容法。最後，不要忘了用乳液或膏霜補充油分。 　　被日曬灼傷後，必然會引起色斑、雀斑及膚色變黑現象。因此，可配合美白效果高超的美容液等護膚品。待肌膚恢復潤澤後，為了進一步促進肌膚的新陳代謝、抑制黑色素的生成，做面膜和按摩是很有效果的。 　　生活中的一些蔬果，可用於曬後的面板修復，有意想不到的效果。 　　黃瓜　面板曬傷後，可用黃瓜汁敷在疼痛的面板上10分鐘，清涼透入面板，疼痛自然消減。黃瓜汁水分豐富，包含的維生素C能增強面板的再生能力，既可補充面板失去的水分，又可治療脫皮現象。敷後要用水沖洗乾淨。 　　西瓜皮　西瓜皮汁具有極強的清潤效果。曝曬後，可以用西瓜皮搗汁，摻入蜂蜜做面膜。整個敷面過程約15至30分鐘，之後用清水洗淨臉龐。 　　蛋清　蛋清含有豐富的蛋白質，可加速面板的生長。 　　蜂蜜　蜂蜜含有豐富的維生素、葡萄糖等，能滋潤美白面板，還有殺菌消毒的功效，使傷痛早癒合，面板恢復光澤。 　　內在調節 　　對由於日曬引起的色斑、雀斑要補充維他命C，它能夠抑制黑色素的生成，並有助於將已生成的色素還原成無色的維他命C，可稱為美白之王。因此要多食用一些含維他命C的水果、蔬菜。另外要想擁有對紫外線防禦能力強的肌膚，還需充分攝取防止肌膚老化的維他命E，增加面板抵抗力的維他命A，增加面板彈性的鈣，這些都能從食物或營養補助食品中獲得。同時，要時刻保持平和的心態，因為精神緊張或疲勞過度，肌膚所需的維他命C就會被逐漸消耗掉，所以保持好心情、好睡眠對恢復肌膚很重要。 　　以下幾種常見的食品，就能讓你的白，從內而外透出來。 　　西紅柿　這是最好的防曬食物。西紅柿富含抗氧化劑西紅柿紅素，每天攝入16毫克西紅柿紅素可令曬傷的係數下降40％。而且吃熟的西紅柿比生吃效果更好。 　　西瓜　西瓜含水量在水果中是首屈一指的，特別適合夏季食用。西瓜汁中含有多種有益健康和美容的化學成分，如多種具有面板生理活性的氨基酸。這些成分易被面板吸收，對面部面板有很好的滋潤、營養、防曬，及增白效果。 　　檸檬　檸檬含有豐富維生素C，堪稱美白之王。據研究，每週只要一勺左右的檸檬汁可令面板癌的發病率下降30％。 　　綠茶　綠茶利於健康的各種研究不斷推陳出新。綠茶中的兒茶素有很強的抗氧化功能，將含有綠茶成分的護膚品塗抹在面板上後，即使被猛烈Sunny照射，亦可讓導致面板曬傷、鬆弛和粗糙的過氧化物減少約1／3。