只有15分鐘，所以課程設計時間是45分鐘一節課，還是輪換著上不同課程。

前15分鐘是注意力最集中的時候 ，中間15分鐘做調整，給新目標吸引注意。

大腦集中精力做一件事，需要使用大腦的注意功能，表現為對一定物件的指向和集中。

注意在一個活動上所能持續的時間也稱注意的穩定性，這是注意品質在時間上的特性，保持時間越長表明注意的穩定性越好。

一般說，人的注意力集中持續時間為十分鐘左右。美國分子生物學家麥迪納指出，大約過了十分鐘，人的注意力就開始遊離。美國賓夕法尼亞大學神經學家戴維·丁格斯認為，時間越長注意力降低越多。對於大部分人來說，注意力最多能集中12小時。還有的研究認為，90分鐘是成年人注意力刺激的極限。90分鐘之後必定會跟著20分鐘的疲倦。

實際上，注意的穩定性並不是一成不變的。注意的品質因是否有持久的訓練和堅持會在個體之間表現出較大的差異，一個貪玩的中學生在完成作業時，可能堅持不了十分鐘就停頓下來，而有著平時工作習慣的外科醫生則能在一次複雜的手術中專注持續工作幾個小時。

不過，大腦注意力高度集中時間過長會使大腦越來越疲倦，工作效率越來越低。為了更好的保護和使用大腦，不使大腦過度疲勞，出現了一些對時間的管理法則。如義大利人佛朗西斯克·西里洛於1992年創立的工作25分鐘休息5分鐘的番茄法則，日本神經科名醫樺澤紫苑創立的15－45－90 法則，現行的學校一節課45分鐘，課間休息10分鐘等。這些安排都是為了放鬆我們因為專注而過於緊繃的神經。(原創首發)

我認為先要感興趣，所以22分鐘以後你還在堅持的話應該是比較感興趣。那麼只要感興趣，4小時以上都能堅持，因為強度用腦和眼睛一般來說4小時算是極限。

人大腦的注意力的持續時長有限，這是顯而易見的。

自20世紀70年代開始，科學界對大腦注意力普遍的共識是：大腦有一個警覺週期，這個週期是90分鐘，即我們的大腦警覺（專注）可以維持最長90分鐘，90分鐘後，大腦會走神一會，然後又開始新一輪的大腦專注。

即我們大腦最多可以集中90分鐘精力去做一件事。

而且很多對高效人士的研究也驗證了這一點：高效人士經常會在早上進行三次90分鐘的高強度工作，每次間隔15分鐘左右。

大家可以發現，我們要達到90分鐘都專注一定是進入了“心流”的狀態了，一般人很難做到90分鐘都專注的。

保持專注，最重要是放鬆，關鍵在於找到你所喜愛的事情，讓自己進入“心流”狀態。

保持專注，需要耗費腦力，所以要間隔時間讓大腦休息，以保持大腦的靈活性。