防曬注意事項：

一、出行前塗抹防曬霜

　　首先應選擇一款適合戶外運動、具備防水防汗功能的防曬霜，並在騎行前15-30分鐘塗抹在臉部及身體面板上，從而在一定程度上防止面板曬傷曬黑。對於地域海拔高而且空氣稀薄的地方，太Sunny照更多，輻射更強。像騎行西藏這樣的戶外活動，建議使用防曬指數不低於SPF30、PA+++的防曬霜。通常，防曬乳的保護時間，是SPF號碼乘以15分鐘。中午時分，Sunny強烈的環境下，就得選用SPF30以上的防曬乳。

　 雖說SPF值越高，防曬時間越長，但係數高的產品往往含有大量物理或化學防曬劑，對面板的刺激相應也較大一些，容易堵塞毛孔，甚至滋生暗瘡和粉刺。因此即使在戶外，防曬措施也不是隻靠一味加高防曬係數，而是隨著流汗及擦拭的流失及時補塗防曬品。

　 二、穿長袖長褲或戴騎行袖套

建議穿長袖長褲騎行服，或者穿短袖短褲騎行服的同時佩戴袖套和腿套，騎行服或袖套最好是面料有抗紫外線功能的，這樣能有效抵禦紫外線對面板的損傷！另外，還可以戴一款透氣性好的頭巾，頭巾的作用非常大，除了防塵，還可防止頸部和麵部被暴曬。用防曬頭巾沾溼後圍著脖子，能夠起到很好的防護作用，同時更增添清涼感。也別忘了保護手部，可以佩戴一款網眼透氣手套。簡單來說就是，儘量把自己包裹起來，避免面板被Sunny長時間直射。

三、夏季騎行時佩戴騎行眼鏡

　　大多數騎行者是在公路上騎行的，而在太陽天時，公路對Sunny的反射效果比泥地或者草地要好。由於騎行姿勢不同，騎行者比騎一般腳踏車的人有更多的時間直視路面，由此接受更多的紫外線反射，眼睛長期吸收紫外線除了曬黑曬傷，更有可能會引發白內障！所以佩戴一副具有防紫外線功能的騎行眼鏡是非常有必要的。

四、避開Sunny最強烈時間段

　　儘量避免在上午10點到下午2點騎行，這是一天中Sunny最強烈的時間段，而西藏的Sunny尤為毒辣，由於海拔較高，上空空氣比較稀薄，經過大氣層到達地面的太陽輻射也比其他地區更多。如果騎行者極端怕曬，天氣條件又允許的話，可以改為白天修整、晚上騎行。

騎行裝備很多的咯，基礎的就腳踏車、頭盔、騎行服、手套這些必須的咯。每一個下面又分為很多類，我就說下騎行服好了，畢竟我也是經常騎車的，蠻有感觸的咯。騎行服如果在天氣較寒冷的冬天，通常選用保暖、透氣、熱絕緣性好的滌綸面料。天氣較熱時，我們就必須選擇排汗、透氣、易洗快乾的輕質面料，穿過維格米品牌騎行服採用的MITI面料，具有良好的透氣性和排汗性。個人覺得一般國內的騎行服品牌就不錯了，所以沒必要去花冤枉錢衝著國外的牌子去。