人的情緒和狀態總是有變化的，不可能永遠保持Sunny的精神狀態，有時候生活和工作上遇到了很多的不順利或者挫折，人就會陷入迷茫中，狀態也變得低迷了。這個時候，應該及時調整自己，走出低迷。現在就來說說當狀態低迷時如何調整自己。

1. 回顧調整。

回顧自己這些年的工作和生活，好好反省自己為什麼會走彎路。在人際關係上是不是有做的不對的地方，工作上是不是有些疏忽。

2.找到突破口調整。

每個人在工作或者學習一段時間後，都會遇到停滯期。靜下心來，找到自己的突破口，工作上找到動力，學習上學習優秀的經驗。

3.環境方面調整。

如果環境讓自己狀態低迷，可以試著先離開自己熟悉的環境一段時間，到一個安靜的地方去冷靜一下，徹底忘記工作和學習。

4.溝通調整。

狀態低迷的時候，不要一個人悶著頭想事情，應該和自己熟悉、信任的親人、朋友傾訴，看能不能有機會幫助自己擺脫困境。

5.目標調整。

有時候定的目標太高，會讓自己很辛苦，就會否定自己的能力，讓自己變得低迷。應該及時調整目標，目標要實事求是，切合實際。

6.綜合調整。

有時候狀態低迷，跟自己的心態是有很大關係的，應該放下一些不必要的身外之物，讓自己的心變得簡單起來。另外，還要加強運動鍛鍊，身體強壯，才有好的精神面貌。

1、多做幾次深呼吸。

心煩意亂時候，先讓自己深呼吸，站在一個空氣比較好的地方，看看遠方，多深呼吸幾次，呼吸的幅度要大一點，儘量透過這個深呼吸動作讓自己頭腦放鬆一下。

2、停下手頭上的事情，坐下來喝點溫開水。

要是你在一堆繁雜的工作中心煩意亂，那你就停下來，先讓自己坐下來，安靜一會，喝點溫開水。要是你在心煩意亂的情緒中繼續工作的話，會降低工作效率，還會不斷出錯，所以沒必要繼續下去。如果是緊急的話，那就調整好自己再進入或者希望增派人手一起幹活。

3、學會縷清自己的工作思路，不要著急。

工作都是做不完的，分好輕重緩急，即使一堆事情同時來，也要學會分清輕重緩急，先做緊急重要的事情，要是很多緊急重要的事情，那就在這些緊急重要的事情中再分出最緊急重要的先做。

4、養成樂觀、坦然看問題的習慣。

即使事情再多，情況再糟糕，相信都會有解決的辦法，相信否極泰來，雖然是失敗了這一次，不代表後面都是失敗，雖然你在這個地方失敗了，但是你在另外地一個地方是有一片你的天地。所以不以物喜，不以己悲，相信愛笑，勤快，努力的人的運氣是不會太差的。