透過飲食結構調整和改善生活方式來改善。每天艾灸湧泉穴和足三里穴位，可以起到健脾胃和促進消化的作用，並不能真正能起到促進排便和改變便秘的輔助作用。可以透過調整飲食結構和生活方式來輔助改善，這樣才能達到增加腸道蠕動和促進排便的效果。

1，三餐不規律。

經常不吃早餐，午餐和晚餐比較隨意，晚上睡前喜吃食物，這樣會導致身體生物鐘紊亂，人體排便最佳時間在早上起床以後的5~7點這個時間段，如果你還在睡覺的話，會導致大便二次吸收，很容易造成便秘和排便困難的現象。

2，久坐少動。

因為工作的原因經常少動，導致下半身代謝慢和迴圈慢，導致腰腹部腸道蠕動慢，從而導致便秘的發生。

3，很少喝水。

喝水能促進腸道蠕動和促進排洩，還能補充人體需要水。如果喝水比較少的話，發生便秘的機率比每天保持足量飲水的人要大很多。有些人平時不愛喝水，這也是導致便秘的主要原因之一。

4，缺乏膳食纖維。

有很多朋友不愛吃蔬菜和粗糧，經常食用精米精面為主的食物，而蔬菜和粗糧富含膳食纖維，而膳食纖維能增加腸道蠕動和促進排便。

艾灸如果還便秘的話可以暫時不艾灸，選擇調整飲食結構和生活方式來改善。

1，三餐規律，增加膳食纖維攝入量。

規律的飲食讓身體營養充足，身體代謝較快。而膳食纖維能增加腸道蠕動和促進排洩，對促進排便和避免便秘都有很好的輔助幫助。富含膳食纖維豐富的食物，如蔬菜粗糧等食物。

2，多喝水。

平時每天保持2000毫升左右的溫水，喝水能增加飽腹感，同時還能增加清腸清油脂的作用，每天養成喝水的好習慣，對促進排便有很的的益處。

3，養成良好的作息習慣。

平時養成充足是睡眠，充足的睡眠能保持代謝穩定和精力充沛，如果經常熬夜發生便秘的機率要高於不熬夜的人群。建議每天保持7~8小時的充足睡眠。

4，早晚空腹一杯酸奶火龍果汁。

如果便秘比較嚴重，可以用酸奶加火龍果一起榨汁早晚空腹食用，可以起到促進排便和清炒腸道垃圾毒素的作用。

5，適量運動輔助。

運動能促進腸道蠕動，平時多走動，對緩解便秘和促進腸道蠕動和排便都有很大的益處。如飯後散步，快走，慢跑等運動，建議每天保持30分鐘以上的運動，既能促進排便又能養護身體健康。