第一次汗蒸不超過20分鐘為佳，以後慢慢延長時間，但最長時間不能超過40分鐘，汗蒸期間要及時補充水份，不要等到口渴了再喝。

汗蒸只是養身的一種手段，功效也只是讓你多出汗，達到出汗排毒的功效。

因為夏天我本身出汗就比較多，所以夏天幾乎是不去汗蒸的。

秋冬運動量小、出汗少時蒸的多一些。

同時，要注意一些商家宣傳的治這病治那病，美容養顏之類的都是誇大其詞，不要指望一個汗蒸能包治百病，自身的飲食調節、適量運動才是健康的關鍵。

一、一般需要先洗完澡之後，再更換衣服進入汗蒸房進行汗蒸。二、汗蒸的原理：1、汗蒸房基質材料材料選用高能電氣石礦，經奈米技術加工為奈米電氣石粉狀結構，再輔以奈米遠紅外顆粒，奈米除菌增氧氣顆粒。2、電氣石在經過遠紅外電熱膜加熱後能向蒸房空間內釋放，低頻遠紅外以及豐富的負氧離子。其電氣石表面的生物電經過溫差變化後也會變的異常活躍。3、蒸房內的遠紅外線能夠滲透面板深層，溫暖細胞，開啟毛孔、促進血液迴圈、驅除人體內風溼寒毒。而且紅外線能夠把人體內水分子團小分子化。小分子水的溶解性和滲透性更高，能夠溶解血液中的少量的脂肪從而起到維護血管的作用。這些有毒物質和垃圾隨著汗液排出。4、釋放到房間的負離子，能夠殺死排出的汗液中的細菌、中和汗液中重金屬氧化物、美白肌膚延緩肌膚衰老。呼吸入肺部負離子能夠清理呼吸道病菌、還能溶解到血液中改善人整體酸性體質。5、活躍的生物電產生的封閉磁場能夠和人體生物電產生共振。能夠啟用人體休眠細胞， 調節神經生物電促進睡眠，緩解神經壓力。三、汗蒸的注意事項：1、飯後、飲酒後不宜立即進行汗蒸；2、每次汗蒸45-60分鐘最適宜，也可根據個人自身耐受力做適當調整；3、汗蒸後的6個小時內不宜淋浴，2小時內不能吸菸，不宜食用過涼食物；4、如果使用汗蒸浴感到頭暈及不適症狀，應立即中止使用，或適當休息再汗蒸體驗一小時左右，前半小時可以站立或坐或適量活動，可以調整呼吸反覆做深呼吸，後半小時，可以平躺或坐，不要經常走動或反覆站起。5、體驗過程中要保持良好的心態，心身儘量放鬆，喝水時，不要為了追求出汗而刻意大量迅速喝水，宜邊出汗邊飲水，以喝水不脹為好。當身體出現整健反應時，在不能忍受的情況下，可以離開到休息廳放鬆休息至症狀消失後在從新進入或諮詢相關人員。6、當有二便時，不要忍耐，及時排洩。7、有出血傾向者，嚴重高血壓、嚴重心臟病、結核病患者，急性疾病、高燒高熱患者，惡性腫瘤患者，傳染性面板病者，女性經期以及其他不能耐高溫的人士禁入。