鈣是人體含量最多的無機元素，正常成人體內一般含有1000-1200g,如果堆在一起相當於20個左右的雞蛋，驚訝臉!

鈣對人體健康的重要性不必多說，我們經常聽說的佝僂病、“O”型腿、“X”型腿、肋骨串珠、雞胸、骨質疏鬆、齲齒等，都和鈣的缺乏有關。

對於孕婦來說，一張嘴巴需要供給兩個人的需要，胎兒及嬰幼兒身體生長髮育的大部分營養素都是透過母體獲得，因此孕婦必須保證鈣的攝入量。根據中國營養學會推薦，孕婦在懷孕期間，鈣的攝入量隨著孕期的不同而有所改變，孕早期（0-3個月）每天推薦攝入量為800mg；孕中期（4-6個月）每天推薦攝入量為1000mg；孕後期（7-9個月）每天推薦攝入量為1200mg。

由於胎兒在懷孕中後期體格發育比較快，隨著骨骼的不斷生長需要的鈣也越來越多，另外，孕婦也要為分娩後哺乳做準備，體內也需要儲備一定量的鈣，保證母乳含有足量的鈣。

孕婦奶粉一般相對普通奶粉來說，維生素、礦物質等含量相對高一些，可以根據奶粉營養成分說明和每天食用奶粉的量計算出每天從孕婦奶粉獲得鈣量，然後再與以上中國營養學會推薦鈣攝入量比較，從而確定是否需要補充鈣片。在此提醒大家，其實我們每天所吃的食物中也含有一部分鈣，在計算鈣攝入量時也應該考慮這一部分鈣。

含鈣量比較豐富的食物，如下蝦皮、黑芝麻、苜蓿、蝦米、海帶、豆類、綠色蔬菜等。對於孕婦來說，應該食物多樣，多吃蔬菜水果、奶類，保證適當的運動量，有利於自己和胎兒的生長髮育。

覺得有必要，我就聽小姑子說什麼吃鈣會什麼骨盆不好開啟啥啥啥，就沒吃，結果去醫院，說寶寶偏小，才開始補鈣，那時候都32周了，孕期飲食上還是得很注意，多營養的，別像我，現在後悔都來不及，寶寶現在脾胃不好，唉

首頁，大多數奶粉都有補鈣的元素，如果喝奶粉後，無明顯缺鈣症狀，就不用吃鈣片了，營養均衡即可。

孕期胎兒發育需求和自身的正常需求，大多數都會有缺鈣現象，有的會腿抽筋，平時飲食注意均衡，奶粉和鈣片可以選擇一種，也不能過度攝入，均衡營養才好。