失眠病人中，兩類原因引起的失眠較多：一類是因焦慮、憂鬱情緒引起。主要是因為社會競爭激烈，一部分人出現焦慮不安、憂鬱等不良情緒，從而導致失眠。具體如就業難、就學難、工作壓力大、炒股被套、人際關係緊張等等。目前，這類病人增加很明顯，從中學生到中老年人都有。另一類是老年性失眠，這與腦供血不足有關。　　當然，失眠病人成倍增加，並不代表社會上失眠的人成倍增加，過去就診人數少的原因是人們對失眠不重視，失眠了就自己扛著，從不去醫院就診。不過，國內相關機構最近組織的一項調查顯示，中國約有38%的人存在睡眠障礙，這說明，當今社會，有許多人正遭受著失眠的折磨，在漫漫長夜中煎熬。　　一天不一定非要睡8小時覺　　失眠會給人的身體健康帶來損害，使人抵抗力下降，有的甚至會引起焦慮症、抑鬱症，為此，專家建議現代人應有效地預防和治療失眠。　　找些知心朋友、親戚傾訴，可以透過體育鍛煉、欣賞舒緩的音樂或到大自然中去春遊，緩解心中的壓力。　　專家介紹了12個在日常生活中應對睡眠障礙的方法：　　1.睡眠時間有很大的個體差異，只要白天不覺得睏倦，就證明你的睡眠時間已經夠了。而且睡眠時間的長短還會隨著季節的變化、年齡的增長而變化。所以，不要拘泥於一天一定要睡足8小時覺的說法。　　2. 瞌睡了再上床，不要過分在意上床的時間，若滿腦子都想著如何才能睡著，反而睡不著。如果太早上床而難以入睡的時，應該離開床，使自己放鬆，等有了睡意後再上床。　　3. 合理利用光照以取得良好的睡眠。早晨醒來即接受Sunny的沐浴，給生物鐘上好“發條”，但到了晚上就要避免強烈的光照。　　4.睡眠前避免服用刺激性食物，儘量自我放鬆。上床前4小時避免咖啡因的攝取，如喝濃茶、咖啡等，上床前1小時不吸菸。而讀書、聽音樂、沐溫水浴、嗅香氣能使自己放鬆，或做做肌肉鬆弛訓練，有助於睡眠。　　5. 每天固定起床時間，即使星期天也不要睡懶覺。　　6. 規律的三餐，適當的運動習慣。晚餐以易消化的食物為主，良好的運動習慣可促進熟睡，但睡前應避免做劇烈運動。　　7. 如果要午休，在下午3點前睡20～30分鐘。長時間的午睡反而會精神不振，而過遲的午睡則對夜間睡眠有不良影響。　　8. 睡眠中有嚴重打鼾、呼吸暫停、腿部肌肉抽動或蟻走感等現象時要注意，可能有睡眠疾病，應到睡眠專科就診。　　9. 靠飲酒代替催眠藥常常加重失眠，酒精可減少深睡時間及增加夜間覺醒的次數，惡化睡眠質量。長期這樣會引起精神和身體的疾病。　　10. 睡眠淺的時候，應積極地晚睡早起，躺在床上的時間過長會降低熟睡感。　　11. 在晚上睡眠充足的情況下，白天仍出現難以抗拒的睏倦時，應及時就醫。　　12.在醫生的指導下服用催眠藥是安全的，要按時服藥，但不能與酒一起服用。