天氣冷的時候，人們習慣待在溫暖的室內，很少外出活動，但並不意味著人體消耗的水分會相應減少。　　根據每個人的勞動量、個子大小高矮的不同，一個人每天需要攝入的水量大概是1600毫升左右，這樣才能保證人體正常的新陳代謝，而僅人體呼吸每天就需要消耗300毫升的水，出汗需要700毫升，排便至少100毫升。冬　　季氣候乾燥，空氣溼度小，更應補充水分。　　如果喝水少，血液濃稠度就高，容易出現血栓等症狀，引發心血管疾病。　　此外，冬天多喝水還能加快新陳代謝，起到抵禦寒冷的作用。 　　另外，研究表明，人體內只要損耗5%的水分而未能得到及時補充，面板就會幹燥。且冬季寒冷，人們喜歡關緊門窗，從而造成室內缺氧，這時人就會感覺頭昏腦漲，心肺疾病患者還會覺得呼吸困難，從而導致各種病症的出現。而多喝水則有利於氧氣的供給，呼吸順暢，保持良好的身體狀態。　　因此建議，冬天不要等到口渴了再喝水，體力消耗大的人尤其要多喝。飲食以清淡為主，如吃了油膩、較鹹的食物，更應多喝兩杯。另外，冬季以熱茶水最宜，起床後和臨睡前喝兩杯清水。

　　科學喝水要“按時”

　　喝水五大原則原則一：一口氣喝完一杯水真正有效的飲水方法，是指一口氣將一整杯水(約200至250毫升)喝完，而不是隨便喝兩口，這樣才可令身體真正吸收。

　　原則二：喝好水儘量避免常飲蒸餾水，可選擇優質的礦泉水。如可以的話，喝鹼性水對人體最有利。

　　原則三：飲暖水夏日很多人都會選擇喝冰水。其實冰水對胃腸功能不利，喝暖開水更為有益。

　　原則四：空腹喝水空腹喝水，水會直接從消化管道中流通，被身體吸收。

　　原則五：能放能收上班一族常常會因怕上洗手間而疏忽了喝水，長此下去，膀胱和腎都會受損害，容易引起腰痠背痛。

　　喝水時間表經過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝250毫升的水，可幫助腎臟及肝臟解毒。

　　清晨起來，時間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現脫水現象，所以到了辦公室後，先給自己一杯至少250毫升的水。

　　在冷氣房裡工作一段時間後，一定得趁起身活動的時候，再喝一天裡的第三杯水。

　　用完午餐半小時後，喝一些水，可以加強身體的消化功能。

　　以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料能夠提神醒腦。

　　下班離開辦公室前，再喝一杯水，增加飽足感，待會吃晚餐時，自然不會暴飲暴食。

　　睡前1至半小時再喝上一杯水，今天已攝取2000毫升水量了。不過別一口氣喝太多，以免晚上上洗手間影響睡眠質量。