改變痰溼體質不僅僅關係到減肥，更關係到健康。痰溼體質是多種慢性病，如高血壓、糖尿病、冠心病、痛風等的溫床，所以透過全方位的調理來改變痰溼體質是非常有必要的。痰溼體質是目前較多較為常見的一種體質型別。痰溼體質者脾胃運化功能較弱，氣血執行不暢，致使水溼在體內聚整合痰。此類體質者體型肥胖，多汗且黏，胸悶痰多，喜食肥甘甜黏，舌苔白膩，舌體胖大，大便正常或不實，小便微混濁，脈滑，易患糖尿病、腦卒中等病。痰溼體質調養重在祛除痰溼，暢達血氣，飲食以清淡為主，多食粗糧，夏多食姜，冬少進補。飲食原則：宜多吃粗糧、粗糧富含膳食纖維，可以減少痰溼體質者吸收過量的蛋白質和脂肪，調節腸道菌落。多食有健脾利化痰功效的食物、少食肥甘厚味及酸性、寒涼、滯膩和生澀的食物，以免損傷脾胃、加重痰溼的生成。

脾臟功能不足，不能正常代謝體內的水溼，是造成痰溼體質的中藥原因。中醫有“脾為生痰之源，肺為儲痰之器，腎主生痰之本”之說。因為肺主呼吸的深度，兩者協同作用有利於推動水溼的執行，故調養痰溼體質重在調養脾、肺、腎。

痰溼體質宜多吃粗糧。粗娘富含膳食纖維，可以減少痰溼體質這吸收過量的蛋白質和脂肪，條件腸道菌落。痰溼體質要特別避免肥甘厚味以及酸性、寒涼、滯膩和生澀的食物，避免損傷脾胃、加重痰溼的生成。飲食方面推薦多食用玉米、大米、小米、薏米、綠豆、紅豆、蠶豆、扁豆、杏仁等五穀雜糧。

另外，調整日常起居。痰溼體質者居室應儘量朝陽，並保持居室乾燥，尤其是在陰雨時節，儘量避免淋雨、穿潮溼的鞋襪；夏季少用空調，多出汗，儘量穿寬鬆、柔軟、透氣的棉質衣物，以利於溼氣的散發。保持適量運動，痰溼體質者，多形體肥胖、身重易倦，堅持體育鍛煉，可使疏鬆的皮肉逐漸轉變的得結實，宜選擇散步、慢跑、體操等有氧運動。痰溼體質應保持心境平和，痰溼體質大多性情溫和、善於忍耐，要學會尋找適宜的宣洩渠道，及時消除不良情緒，多參加社交活動、培養業餘愛好，以達到調暢氣機的目的。

豐隆屬於胃經，又聯絡脾經。豐隆可調胃和脾兩大臟腑，除溼祛痰效果尤為明顯。按摩豐隆穴可以祛溼化痰，豐隆，象聲，轟隆打雷。按摩能把脾胃上的濁溼像打雷下雨一樣排出去。具體操作方法：拇指指面著力於穴位之上，垂直用力，按而揉之，每次10-15分鐘為宜。

藥補不如食補，食補不如動補

平時飲食清淡，多吃五穀雜糧小米粥黑米粥之類的，早睡早起積極鍛鍊，這才是真的。

還要節慾保精，不洩才是最大的補，一次射精幾天的營養就白吃了。