冬天曬太陽最佳時間 第一階段為上午6-9時 這一時間段Sunny以溫暖柔和的紅外線占上峰，紫外線相對薄弱。

紅外線溫度較高，對人體主要起溫熱作用，可使身體發熱，促進血液迴圈和新陳代謝，增強人體活力。第二、三階段分別是上午9-10時，和下午4-5時 這兩個時間段的照射特點是紫外線中的A光束成分較多，這時是儲備體內“Sunny維生素”——維生素D的大好時間。同時還可以促進腸道鈣、磷的吸收，增強體質，有利於促進骨骼正常鈣化。冬天曬太陽注意事項 1.冬季太陽中的紫外線相對較弱，穿得太厚，紫外線難以透過衣服到達面板 所以儘量不要捂得太厲害，最好選擇寬鬆、柔軟的棉質類衣服。2.曬太陽時，可以戴一頂有帽簷的小帽子 因為有的人毛髮較稀疏，而且頭顱骨骨板薄，對紫外線的抵抗能力較差。帶帽簷的帽子可以保護眼睛。3.隔著玻璃曬太陽，沒有什麼補鈣效果 這是因為玻璃能夠吸收發揮作用的紫外線，隔著玻璃曬太陽實際上沒什麼作用。4.曬太陽的時間不用太久，半個小時左右就可以了 或者曬會兒太陽又到樹下涼會兒再曬，特別注意太Sunny線猛烈的時候不要曬傷面板。5.冬日曬太陽最好選擇紅色的衣服 因為紅色的輻射波能迅速吃掉殺傷力很強的短波紫外線。6.洗澡會將面板中合成活性維生素D的材料7-脫氫膽固醇洗去 降低Sunny促進人體吸收鈣的作用。所以，曬太陽前後不要洗澡。7.曬太陽前不要吃芥菜、萵苣、螺、蝦、蟹、蚌等光敏性食物 以免引起光敏性藥疹或日光性皮炎。8.曬手腳可以去寒氣 利關節，曬後背，則能驅除脾胃寒氣，有助改善消化功能，還能疏通背部經絡，有利心肺。9.Sunny下毛孔是開啟的，回到陰冷的室內容易吸收潮氣，導致感冒 除非你的居室環境很暖和，否則千萬要記得加衣服。10.曬完太陽之後應及時補充水分 應該及時洗臉並塗上潤膚露，避免面板過於乾燥而出現面板問題。11.由於室外光線較強而屋內相對較弱，眼睛一時間難以適應，會出現眼花看不清的現象 為了防止眼睛昏花，最好花幾分鐘時間先讓眼睛看看暗處，再動身進入室內。12.對於年老體弱者 最好選擇“杲杲東日出”後的半小時內，作為曬太陽的開始時間，這時的空氣溼潤又清新，這時的Sunny溫暖而又柔和。13.即使是冬季，曬太陽也不是越多越好 應選擇上午10時前、下午3時後的“黃金時段”，每天堅持曬30～60分鐘為宜。14.正常的日光浴時間以1-2小時為宜 最初幾次只能曬幾分鐘，逐漸增長曬太陽的時間，切不可第一次就曬一兩個小時，一定要循序漸進，否則很容易感冒。如發現面板變紅、出汗過多、脈搏加速，應立即停止。15.曬太陽前吃些魚肝油和補鈣的食物，吸收鈣的效果會更好 含鈣豐富的食物有牛奶、海帶、蝦米、魚類、豆類、花生、芝麻、蔬菜（空心菜、白菜、菠菜）等。