很多女性在“奔五”的時候可能會遇到一道坎，這道坎好像一枚“定時炸彈”一樣埋伏在她們的生活裡，令她們恐懼又不安。這道坎就是每個女人都必須面對的更年期。

①潮熱、盜汗、心悸、心律失常，可能是心血管疾病；

②骨關節痛、背痛，可能是骨質疏鬆；

④食慾大增，可能是糖尿病、甲狀腺功能異常；

⑤抑鬱、焦慮，可能是情緒障礙；

總結，更年期共有百餘種症狀！

女性若平日注重自我調理，更年期或許不會成為負擔，反而更能煥發健康活力，具體要從以下幾方面做起：

藥食同源，飲食調理

中醫認為更年期婦女有肝腎不足的情況，建議多吃一些富含鐵質、鈣質、蛋白質和維生素的食物。小編力薦兩樣對女性腎虛有良好療效的食材分別為玉竹和枸杞，玉竹養顏美容，還有改善卵巢功能的效果，枸杞性溫、平補肝腎，不但富含膳食纖維和維生素，能提供人體需要的碳水和能量，既能滋陰養血，又能養顏美容，還利於血糖平穩，可減輕更年期症狀。

此外，更年期女性要均衡飲食，合理搭配，葷素協調，穀物少精細多雜糧，水果要注意控制糖分。

適當運動，增強體質

中醫講求“陰平陽祕”，更年期女性多表現為陰陽不和，如心煩、出汗、畏寒、怕風等症狀。適度鍛鍊可以促進氣血執行，調和陰陽，並增強身體免疫力。可以選擇快走、慢跑、游泳、太極拳。總之，更年期運動以舒緩心情、增強精氣神為主即可。

精神調攝，心態良好

專家指出，應對更年期重在“治心”，除通過飲食和運動進行調理外，還應保持樂觀心態。可以培養興趣愛好，如烹飪、花藝、茶道等興趣愛好，增加集體活動如登山、郊遊、跳舞等。女性在更年期身體不佳或心情不快時，家人應多給予諒解。

小編提醒：如果更年期女性焦慮、心悸、頭暈、失眠等症狀表現嚴重，或長時間月經紊亂，請及時就醫。

更年期是女性特殊的生理階段，希望各位女性保持良好的精神狀態，通過自我調攝，順利、健康度過！