這個問題我感覺像是專門為我準備的是的，我之前和你的體重差不多，也是體重210左右，然後每天被人家叫胖子，感覺特不爽，於是下定決心開始減肥。言歸正傳，首先早飯還是要吃的，首先，不吃早飯的話容易的低血糖，其次飢餓會刺激你的腸胃，反而會變得更胖。所以早飯還是要吃的，下面我就說說我的減肥歷程吧。

首先，早飯的話最好還是要有點營養的，一碗燕麥粥加個雞蛋吃點鹹菜絲就可以了。中午的話可以多吃點，不過切記不吃或少吃油膩的大魚大肉，主食不要吃得太多，然後晚飯的話我剛開始也是不吃的，但是後來感覺胃不太舒服而且渾身綿軟無力，後來上網看了一下，不吃晚飯還會使胃酸增多，會傷胃，所以我就吃一些低熱量的蔬菜水果，例如西紅柿黃瓜什麼的就可以了，有飽腹感還不長肉，其次就是靠運動了，咱們這兩百多斤的重量剛開始不要運動量太大，開始的話走5公里就可以了，要不對膝蓋的傷害是很大的，堅持個兩個禮拜，再加上吃飯的節食功效估計就瘦很多了，然後就開始從一到兩公里的走跑結合，然後逐漸增加到能一次慢跑五六公里左右就可以了，一禮拜跑個四五天就可以了，我現在一百六十多用了四個月多點吧，由於咱們體重基數大，很快就可以減下來的，無非也就是管住嘴邁開腿，加油。

首先明確觀點：不可能減肥成功。

原因：

1、人體每天必須把一千五百千卡的熱量吃下去而不必餓著受罪，這個事情不要想著把它減少的。

2、進食的時間相隔太長，人體會把熱量轉化成脂肪而儲存起來，因此同樣熱量的食物吃的次數越少越容易發胖，完完全全放一頓來吃更加不可收拾。

3、最大的錯誤最大的陷阱就是隻吃一頓，愷愷給您的良方：少食多餐。

4、透過節食來限制熱量的攝入不可能達到你幻想的減肥，人體千百萬年以來已經形成了自己的保護機制，一旦跟不上自己的身體需求您的身體會降低您的智商降低你的免疫力降低您的基礎代謝率，這樣讓您的熱量支出越來越低從而減肥失敗。

5、很多人會說我節食了但是我但是我變瘦了我瘦了好幾斤然後釋出所謂的理論來反駁，但是我想說節食會反彈減肥兩斤長回十斤這就是節食的下場！

6、飲食本身並不是一種罪過貪食才是你的罪過，健康穩定的飲食習慣不但不會讓你變胖反而有利於長期的減肥！