調氣血之前要先弄清楚自己的體質才好吶！！！！

體質調理可以先調理表現最明顯的主要症狀，先調理脾胃、化痰祛溼氣，因為脾胃是後天之本，脾胃強大了才有可能將食物、補品、藥物運化。

接著再補陽氣，最後補氣養血才最適合。

氣血補上來是最後一步，之前調養脾胃什麼的，都是為了養氣血。不然先吃很多補品類，沒有脾胃的運化，也會造成身體的負擔，淤積在體內。

所以可以先看一下自己的身體狀況，再考慮如何調理氣血不足。

可以看一下文中對體質的辯證。

對於氣血的調理

如果氣血兩虧實在厲害的話，是建議選擇藥材這塊來的快一些。

不是很嚴重，可以透過日常的食療+鍛鍊這塊加以慢慢調理即可。

我一直認為食材是最好的良藥~我們要好好用起來呢。

補氣養血首推當歸黃芪，黃芪補氣，當歸補血。

還可以多吃些好的食療粥

當歸大棗粥

當歸15克、大棗50克、白糖20克、粳米50克。先將當歸用溫水浸泡片刻，加水200克，先煎濃汁100克，去渣取汁，與粳米、大棗和白糖一同加水適量，煮至粥成。每日早晚溫熱服用，10日為1個療程。此粥具有補血調經，活血止痛，潤腸通便的功能，適用於氣血不足、月經不調、閉經痛經、血虛頭痛、眩暈及便秘等症。

大棗枸杞粥

材料：大棗70g，枸杞15g，米100g。

做法：先將大棗，枸杞等食材先泡水並清洗乾淨;大棗，枸杞，米，水一同放入鍋內煮熟，適當新增紅糖調味即可;可以依照個人需要及喜好控制粘稠程度以及甜度。

芪苓鯉魚湯。

可以準備好黃芪60克，茯苓35克，鯉魚1條。先將鯉魚洗淨，用紗布把黃芪、茯苓包紮起來，一同放入煲中加生薑、水煮，最後加鹽調味。有補益脾氣，健化利溼之效。

這個主要補氣哦~氣為本。

還有就是經常按摩4個穴位能幫助提升氣血

足三里

中醫認為，按摩足三里有調節機體免疫力、增強抗病能力、調理脾胃、補中益氣、通經活絡、疏風化溼、扶正祛邪的作用。氣血不足的人，不妨經常揉足三里穴，每次左右旋轉按壓30下。

血海

人的身體以血為本，若要氣色健康，不可不養血，沒病的時候養血補血效果自不待言。、

太溪

意思大致就是溪水很多，肌膚要水嫩，氣色要自然，自然離不開水的滋養，太溪就是身體裡提供水源的重要穴位。

神門

養心安神的重要穴位，睡眠對於氣血也是非常重要的，所以那些睡眠不好的人要經常按摩這個穴位。